我应该早上洗澡还是晚上睡觉前洗澡？

有这样一句话:

“洗完澡赶紧睡觉”这句耳熟能详的话，似乎越来越不适用于中国人了！

中国不仅饮食逐渐西化，生活习惯也逐渐“与国际时尚同步”。此外，随着生活节奏的紧张和工作的繁忙，许多人累了，回到家就躺在床上洗澡。第二天早上再说吧！但是不洗澡就睡觉好吗？晚上睡觉前洗澡好，还是早上洗个澡出去上班香？

长庚医院皮肤科主治医师翁文柔指出，欧美人习惯早上洗澡，有提神醒脑的好处。但是这个不适合台湾省，因为台湾省气候潮湿闷热，空气污染严重对皮肤影响很大！就面部而言，每天接触外界的污染物很多，包括脂溶性污染物和水溶性污染物。前者如香烟的一氧化碳、二氧化碳、过氧化物，会溶解在皮肤的油脂中，堵塞或刺激毛孔，引起痤疮，甚至湿疹。大多数灰尘是水溶性的。脸上有汗的时候会粘在脸上。如果太久不去除，过敏体质的人容易引起过敏；个人认为，如果身上有汗，你让它“自然干”(第二天早上已经干了)，很容易造成汗斑，所以很多患者冬天痊愈，夏天发作，就是这个原因；另外，经常堆积过多的油脂而不清除，也容易使背部的毛囊发炎！翁文柔说:引起汗斑的霉菌是一种很常见的、无处不在的菌株(只是少数)，平时不一定致病，但长时间出汗。比如夏天，背部中线，女性的乳房之间，脖子，腋窝等地方，如果汗液没有及时洗掉，很容易造成汗斑！

除了皮肤；麦凯医院妇产科主治医师叶立凡说:早上洗澡还是晚上洗澡是卫生习惯问题。对于妇科病来说，没有太大的区别。但是，如果有性生活，就要在性生活前洗干净。这对男人来说尤其重要，手一定要洗。在生殖器官和皮肤中，一些细菌在性爱时很容易入侵，尤其是宫颈松弛、有避孕装置的女性，更容易因细菌入侵而引发子宫炎或盆腔炎，所以在性爱前，男性卫生很有关系！

台东马偕医院妇产科主治医师许金元指出，女性罹患子宫颈癌与性行为有关。但是对于女性来说，因为本来就不建议阴道冲洗，相比之下男性清洗更重要，可以减少女性阴道感染的机会！

国泰医院泌尿外科主任谢德胜也认为，男性生殖器有天然分泌物，加上汗液，睡前洗澡比较好。如果有性生活，也比较卫生，然后性生活后简单冲洗一下(否则容易引起包皮发炎，因为上面有分泌物附着)；谢德胜提醒，不仅要睡前洗澡，还要睡前上厕所。这对女性来说更重要，因为它可以清除残余尿液，冲洗出细菌，减少尿道、膀胱等泌尿系统炎症的机会！

KingNet皮肤科医生回答道

台大医院皮肤科主治医师陈宣祥博士

其实我个人觉得没有太大区别！一般的皮肤科教材都没有深入讨论这个问题。

其实只要个人卫生和清洁做好；如果白天出汗太多或者接触到不干净的东西，就要洗澡清洗！如果有的人整天呆在空调房里，没有特别的运动和出汗，早上洗一下也是可以的！

皮肤问题不会受什么时候洗澡的影响，主要看皮肤受到外界环境刺激后能否得到有效正确的保护！

泛亚诊所院长吴春辉博士

从皮肤健康的角度出发，建议大家可以根据个人的工作或者生活方式来作息，不一定要局限于白天或者晚上！

主要是睡前洗个澡。当我们的皮肤在工作或活动中暴露在污染的环境中，再加上台湾省湿热的气候，以及汗腺和皮脂腺的大量分泌，很容易形成细菌的温床。所以，睡前把汗液和污垢清理干净，除了可以避免汗斑、湿疹等皮肤病，带着干净舒适的感觉睡觉，是很棒的。起床后，如果想提振精神，不妨简单洗个澡，但晚上只有少量油脂分泌，不一定需要用清洁用品。

桃园圣保罗医院皮肤科主治医师吴光英博士

台湾省的气候与欧美不同，大陆性气候比较干燥，温度较低，而台湾省的海岛气候比较闷热。除非冬天气温较低或者呆在空调房里出汗不多的人适合早上洗澡，否则如果第二天早上洗澡，汗水和油渍在身上停留时间太长，就可能出汗斑、脚气、湿疹。但是在夏天，如果晚上没有空调，很多人睡觉后经常会醒来有黏黏的汗味，或者喜欢早上清爽的感觉，建议早上再洗一遍，但是不要用沐浴露或者香皂直接用水洗，不用过度清洁皮肤就可以把身上的汗味洗掉！

杨世运皮肤病诊所主治医师洪志春博士

什么时候洗澡，一天洗几次，取决于每个人的生活习惯和皮肤状况。我没有看过教科书或者医学期刊规定你什么时候洗澡最好。生活在干旱地区的人可能每隔几天才洗一次澡。日本人去温泉酒店可能早上起来一次，晚饭前起来一次，睡觉前起来一次。如果你想体验欧美人的生活，早上起来洗个澡也没问题。主要原则是不要让污垢、油脂或汗液在身上停留太久，会造成细菌和霉菌的滋生，也不要过度清洗皮肤而造成脂肪性皮炎(尤其是老年人)。台湾省的天气经常又湿又粘。晚上洗澡更舒服，因为整天空气污浊，汗流浃背。如果你整天呆在空调房里，一滴汗也没有，那么早上就没必要洗澡了。

KingNet普通妇科医生解答

高雄荣总医院吴红医生

忙碌了一天回家洗个澡有助于提振精神，但如果你有早上锻炼的习惯，也要在运动后洗澡！

梁博士，国泰总医院妇产科主治医师

看到各位医学界同仁的回答，很有道理，但是洗澡不能纯粹基于皮肤或者性生理！

早上洗澡会更有精神，晚上洗澡会放松。泡过温泉的人都有经验，所以会有助于睡眠。所以还是要看个人习惯，不过性爱前不妨先洗个澡，增加情趣，减少不愉快的味道；至于早上洗还是晚上洗，你自己考虑吧！

金内特的女泌尿科医生回答道

台北妇幼总医院谢庆红医生

除非有严重的污染或者极度的不干净，睡前洗澡只是一个舒适点，而且这个舒适不代表无菌(只能相对干净)，也不能预防疾病！

KingNet中医医师回答

台中惠民中医诊所院长陈志川博士。

睡前洗澡好还是早上洗澡好？个人觉得应该可以吧！只要你觉得脏或者你想洗澡强身健体，应该是可以洗的；需要注意的是，吃完饭不要马上洗澡。另外，有些坐着不动的人不建议在家洗澡。请参考！每天洗澡最多三四次为宜，不建议次数过多；有些皮肤不好的人也要尽量减少用肥皂洗澡的次数，以免更加刺激皮肤，加重皮肤过敏！

已故陈立夫先生有一套洗澡的养生之道，供大家参考。他每天早上五点半起床。起床后第一件事就是洗个澡再吃早饭，然后他就在院子里散步500到1000步，几十年如一日，从未间断。

立夫先生的自我按摩健身法是，洗澡的时候，从头顶到脚底，全身各个部位(包括眼睛、太阳穴、耳朵、鼻子、下颌、脖子、胸腹、腰部、前列腺、膝盖、脚底)都冲到那里，然后他用两个手掌按摩这个部位一百次。每次大约需要四十分钟。他解释说:这是利用水的温热力量和皮肤的摩擦，促进全身血液循环顺畅。

所以中医也建议洗澡时用温水洗比用冷水洗好…

台北市中医院妇科针灸科主治医师，中医杨丽淑博士

台湾省的气候整天潮湿闷热，全身发臭。你需要洗个澡，换件衣服，才能安心睡觉。在西方国家，气候干燥，所以你不会出太多的汗。可以隔天洗一次澡。

洗澡是个人习惯问题。如果有洁癖，每天洗澡2-3次，不分早晚。

奇美医学中心中医科主治医师郭世芳博士

就中医而言，由于台湾省天气湿热，一般人体质往往有湿热体质，属于气虚湿热或阴虚，分泌比较旺盛，尤其是年轻人或劳动者。建议睡前洗个澡比较好。避免汗液或油脂刺激皮肤，引起过敏或炎症反应或滋生疾病和霉菌。

邓梁铮博士，振兴康复医疗中心中医科主治医师，联合体法人。

我觉得睡前洗澡是好的，除了清洁身体；还能促进气血的循环和经络的循环，帮助睡眠作为强身健体的好方法！

卫生署新竹医院中医科主治医师黄雪雅博士

其实睡前洗澡对于睡眠障碍患者来说确实不合适，因为睡前洗澡会让精神更加亢奋，有时还会加重病情。

但是如何平衡健康和健康问题呢？应该指出的是:

1.睡前1-2小时前洗澡，这样既能洗掉身上的污垢，又不影响睡眠。

2.除此之外，泡澡也是另一种选择，因为泡澡会慢慢地全面扩张全身的小血管，放松肌肉，大脑有轻微的缺氧，这两者都有助于睡眠。所以睡前1-2小时内洗澡有助于棉。

KingNet泌尿科医生回答道

高雄联合医院泌尿科主任翁卫哲博士

女生最好在性爱前把肛门和外阴清洗好，因为性爱容易把肛门和外阴的细菌带入膀胱，引起膀胱炎；男生最好每天睡前洗一洗，因为阴毛是为了挡汗，外阴难免藏污纳垢。

ㄧ最好好好打扫一下世界，尤其是在性行为上要尊重女性。的确，很多女性的阴道感染，比如霉菌感染，都与男生的生殖器癣有关，甚至用手挠也会通过手或阴茎将细菌或霉菌带入女性体内。基本上睡前或者做爱前清洗比较卫生！