生活必须知道的365个健康常识。
健康电子世界39健康杂志家庭医生365生活中的健康常识
爱情，婚姻和家庭，文摘周刊。..
吃五种会让你发胖的食物。
第一名:巧克力饼干(每天吃6片，热量302卡，一年增重14斤)
喝茶的时候你觉得饿吗？吃块巧克力饼干吧。虽然减肥书上都说要用芹菜和胡萝卜条代替零食，但是这些蔬菜水果健康却无味，所以还是拿一些喜欢的巧克力饼干充饥吧。但是你知道巧克力饼干里有什么吗？答案是:大量的糖和大量的脂肪。如果你每天下午用巧克力饼干来满足你的渴望，你将在仅仅半年内增加7公斤。如果这样持续一年，14公斤肉会跟着你一起动。美食的背后是高热量的陷阱在等着你，高油高糖的食物会让人迅速衰老。
建议:要获得抗氧化效果，多喝低热量绿茶比从巧克力中获取多酚更好。
第二名:巧克力棒(每天吃一根，热量约280cal，一年增重13 kg)。
如果你没时间吃晚饭，一块固体巧克力棒就是你的零食？如果你真的用巧克力棒充饥，那就不要在事后再补一顿晚餐。因为一块巧克力的热量是一顿正餐的一半。如果你离不开香浓的巧克力、浓浓的焦糖和花生的美味，那么我建议你随时关注体重秤上的数字。每天吃这么高热量的零食，既不胖也不难。另外，巧克力棒中的高糖分是氧化的帮凶，也会加速你的衰老。
建议:如果你不能戒掉每天吃一块巧克力的习惯，你最好每天找时间慢跑半小时，以平衡那一小块巧克力的热量。
第三名:罐装果汁(每天喝一罐500ml，热量255cal，一年增重12 kg)
我知道蔬菜水果富含维生素和矿物质，但是我懒得吃水果。既然没吃水果，那就用果汁代替吧。但是，用果汁代替水果并不能获得足够的矿物质和维生素，因为很多矿物质和维生素在制作果汁的过程中已经流失了。仅存的维生素C也会因光照而减少。如果仔细看果汁罐头上的标签，可以发现大部分果汁都是浓缩还原的，加了很多糖。所以，如果你觉得喝果汁更有营养，每天来一罐，果汁中的高糖分会让你一年后增重12kg。
建议:为了身体健康，多吃新鲜水果蔬菜绝对是保持苗条身材的不二法门。
第四名:普通可乐(每天喝一罐375ml，热量为168cal，一年增重8 kg)
可乐是每个人最常见的饮料。当然，吃汉堡薯条的时候，要配可乐。而当我们聚在一起分享美味的披萨时，我们也用可乐来搭配披萨的味道。但是，即使不搭配食物，很多人也养成了每天喝一杯可乐的习惯。这是因为可乐中的咖啡因和特殊配方会让人上瘾。虽然市面上已经有低卡可乐了，但还是有很多人适应不了代糖的特殊口感。如果你一天离不开可乐，你最好多做运动来消耗多余的热量。因为一天一罐可以让你一年后增重8公斤。更可怕的是，你喝的可乐不仅会让你有饱腹感，还会因为其强烈的口感让你吃更多的食物。不仅是可乐，还有其他汽水，根啤等等。
建议:如果实在戒不掉可乐，最好选择低热量的可乐，而不是糖。
2.生活中最常用的知识。
去我的空间/494470650/infocenter？ptlang = 2052 & ampADUIN = 494470650 & ampad session = 1262251539 & amp；ADTAG =客户端。QQ.2587_Mysrv.0这里是里面的部分，有400篇！！~~ 301、不锈钢厨具污渍去除小技巧:用做饭剩下的萝卜头反复擦拭污渍，即可去除。
如果污渍已经产生很久了，那么在萝卜头上沾点去污粉是很有效的。？302、锅用久了，锅底经常会有一层厚厚的黑色污渍，很难去除。
如果在使用新锅之前在锅底涂上一层厚厚的肥皂，锅底变黑时轻轻一擦就可以去掉。？303.塑料砧板好用，但是菜刀留下的裂痕容易污脏，用去污粉也不容易洗掉。可以用漂白剂粘在海绵上，挤一挤，用水洗。
？304.残茶妙用:将残茶晒干后，放在厕所或地沟旁焚烧，可消除恶臭。燃烧干茶渣可以驱走蚊子。
？305、感冒鼻塞，可用蒜头1瓣，用刀切成与鼻孔一致的形状，塞入鼻孔，连续几次，即可治愈。用薄荷油闻鼻子也能让鼻孔立刻通畅。
？306、鼻塞严重影响睡眠，用热水洗脚，促进鼻塞消退。既能缓解鼻塞，又能调节大脑皮层的兴奋和抑制，从而促进睡眠。
。？307、皮肤瘙痒，可将一撮烟灰放入容器中，滴几滴水，使其成糊状，涂于患处，可止痒。用新鲜丝瓜叶捣烂，摩擦患处，效果很好。
？308.橘子皮的妙用:粥半熟时加两片新鲜橘子皮。煮出来的粥很开胃，特别甜。泡茶时加几丝橘皮条，清香爽口，润肺化痰。
？309.加入花椒油、芝麻油、糖、醋等调料拌凉菜，使凉菜更加入味爽口。吃之前加盐，可以防止凉菜渗出，带走营养？310，油有多热？120%时锅底中间出现小油泡；30%到40%时，油位开始波动，没有冒烟；50%到60%的时候，波动加剧，烟尘上升；70%到80%在油位平静，油烟滚滚的情况下？311.炖牛肉时，将泡好的茶根装入纱布袋中，放入水中与牛肉一起炖。牛肉会炖的很快，风味独特，味道鲜美。？312，识别注水肉！在切好的肉表面贴一张薄纸。如果后面能完全揭开，纸泡了，可能是注水肉；粘膜切开时，粘液较稀的肉要小心食用。
？313、侧卧位* * *治鼻塞:左侧鼻塞面向右侧卧位，右侧鼻塞面向左侧卧位，用食指和中指捏住鼻子，在鼻梁两侧项英穴* * *治鼻塞1-2分钟。？314，出国旅游面包保鲜小技巧:用原包装蜡纸包好面包，拿两张报纸，用水浸湿，用外层蜡纸包好，放入塑料袋，扎紧袋子。
？315、生花生在容器中干燥2-3天，然后风冷，装在塑料食品袋中，密封严密，放入冰箱保存1-2年，随吃随加工，不腐败变质？316，白萝卜和蜂蜜都有润肺止咳的作用，可用于治疗干咳:白萝卜洗净，捣碎取汁，每次60ml，加入适量蜂蜜调匀，每日3次，连服3-5天？317、煮豆粥时，豆类一定不能提前泡水，否则不容易煮开；水开的时候，加几次冷水，被冷水“激”几次，豆子就容易开花了。？318，春季是哮喘多发的季节，可以用蒜瓣进行自我治疗:将2-4瓣大蒜捣碎装入瓶中，每天3-5次大蒜的气味，每天换一次蒜瓣，连续3-4天。
？319，小心买到假碘盐！当碘盐洒在切好的薯片或淀粉溶液上时，可以变成浅紫色。颜色越深，碘含量越高，无色反应为假碘盐。？在我空间看到的~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~/494470650/infocenter？ptlang = 2052 & ampADUIN = 494470650 & ampad session = 1262251539 & amp；ADTAG =客户端。QQ.2587_Mysrv.0 .
3.你一定知道一些有用的生活窍门。
1.经常吃宵夜。你会得胃癌，因为你的胃不能休息。
一周只能吃四个鸡蛋。吃得太多对你的健康有害。
3.鸡肉含有致癌物质，最好不要吃。
饭后吃水果是错误的想法。应该是饭前吃水果。
女生经期不要喝绿茶。反正不喝茶。多吃能补血的东西。
6.喝豆浆；不要加鸡蛋和糖。不要喝太多。
7.西红柿不要空腹吃，要饭后吃。
8.早上醒来。先喝一杯水预防结石。
9.睡前三小时不要吃东西。你会变胖的。
10.少喝奶茶。因为热量高，油多，没有营养价值。如果长期饮用，容易患高血压、糖尿病等疾病。
11.新鲜的面包不宜立即食用。
12.远离充电座。人体应远离30厘米以上。千万不要放在床边。
13.每天喝八杯水。
14.一天十杯水。膀胱癌不会来了。
15.白天多喝水，晚上少喝水。
16.一天不要喝超过两杯咖啡。喝多了容易失眠胃痛。
17.少吃油腻的食物，因为大脑中的血液需要5~7个小时才能消化集中到胃上，使你昏昏欲睡。
18.下午五点以后少吃大餐，因为五点以后身体就不需要那么多能量了。
19.10会让你开心的食物种类:深海鱼、香蕉、柚子、全麦面包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。
20.睡眠不足会让你变笨。每天必须睡八小时，有午睡的习惯就不会老。
21.最佳睡眠时间为10晚上到早上6点。
22.每天饮酒不要超过一杯，因为酒精会抑制产生抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。
23.用冷水服胶囊(可以先吃)，睡前30分钟服药。避免立即躺下。
24.酸梅有防止衰老、永葆青春的作用；肝火的人要多吃。
25.脱发因素:熬夜、压力、烟酒、辣鸡排、辣锅、油腻食物重的菜。
26.帮助头发生长:多吃白菜、鸡蛋、豆类；少吃甜食(尤其是果糖)
27.每天一杯柠檬汁和橙汁，不仅能美白肌肤还能淡化黑斑。
28.苹果永远是摩托车手、瘾君子和家庭主妇的良药。每天只吃一个苹果就能让你有一个干净的肺。
29.吸烟和服用维生素(B胡萝卜素-A维生素之一)会致癌，所以尽早戒烟是最健康的方式。
30.女性不宜喝茶的五个时期:月经来的时候，孕妇，临产前，产后，更年期。
31.吸烟与肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌、膀胱癌有关。
32.饮酒导致肝硬化和肝癌。
吃槟榔会导致口腔纤维化和口腔癌。
34.食物过于精细，缺乏纤维；含有大量脂肪，尤其是胆固醇，会引起胃癌。
35.食物过于粗糙，营养不足时会导致食道癌、胃癌。
36.食物中的黄曲霉毒素和亚硝酸盐具有致癌性。
37.不要吸烟。拒绝吸二手烟。
38.适度饮酒，不要长时间打闹。别喝醉了。
39.减少盐腌、烟熏和烧烤食物的摄入。
40.每天吃新鲜的蔬菜和水果。
41.每天吃富含纤维的谷物和豆类。
42.每天饮食均衡，不要过量。
43.保持理想体重。不要太胖。
44.保持规律的生活和运动。
45.保持轻松愉快的心情。
46.正确的饮食习惯:早上吃得像皇帝，中午吃得像平民，晚上吃得像乞丐。
4.生活没有规律。为了健康，我想要有规律的生活方式。
睡眠或觉醒是一个正常的生理过程，但不是人可以完全自主控制的活动，而是一个被动的过程。
不像人体的某些活动可以按照人的意志去做。失眠的人往往很难诱导老师入睡，感到苦恼。
其实早期轻度失眠往往可以从自我调节中获益，可以总结为:(1)正常自然的心态。失眠没必要太担心。越是紧张，越是强迫自己入睡，结果适得其反。
有的人更是紧张得连续多日失眠。他们认为大脑这样下去，不会短命，会生病。这种担心导致的过度焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)寻找并消除失眠的原因。导致失眠的因素有很多，前面已经提到过。只要稍加留意，不难发现。
如果消除了病因，失眠就会自愈。对于疾病引起的失眠症状，及时就医。不能认为失眠只是小毛病，不是病，耽误治疗。
(3)身心放松有利于睡眠。睡前到户外散一会儿步，放松自己，睡前洗个澡或用热水泡脚，再上床睡觉，有利于睡眠顺畅。
诱导人入睡的具体方法有很多，比如放松操，民间一直流传，可以使用。另外介绍两种简单易行的方法:①闭眼入寂法。
上床后，先闭上眼睛，再微微睁开眼睛，与外界保持一些联系。虽然精神活动仍在运作，但交感神经活动的张力已大大降低，诱发人体逐渐进入困倦状态。②明古天法。
上床后，仰卧闭眼，用左掌捂住左耳，用右掌捂住右耳，用手指敲击后脑勺，使其听到呼呼声。反弹的次数，直到你感到轻微的疲劳。
停止弹跳后，你的头会慢慢靠近睡枕，然后它会自然地放在你身体的两侧，你很快就会睡着。(4)睡眠诱导。
听平淡而有节奏的声音，如火车运行的声音、蟋蟀的鸣叫声、滴水声和春雨淅淅沥沥的声音，或音乐催眠磁带，有助于睡眠，还能建立条件反射诱发睡眠。(5)喝热牛奶。
睡前喝一杯加糖的热牛奶，据研究，可以增加人体胰岛素的分泌，增加氨基酸进入脑细胞，促进大脑分泌睡眠用血清素；同时，牛奶中含有少量吗啡样物质，具有镇静安神的作用，从而促进人体安然入睡。(6)合适的睡姿。
当然，睡姿是舒服的，可以因人而异。不过，还是侧着睡比较好。养生家曹次山在《睡眠战术》中指出:“左侧卧屈左脚，屈左臂，手托头，伸右脚，右手置于右大腿之间。
右侧位则相反。“这种睡姿有利于全身放松，睡个好觉。
(7)如果疲劳、睡眠困难，不妨吃苹果、香蕉、橘子、橙子、梨等水果。因为这种水果的香味对神经系统有镇静作用；水果中的糖分能抑制大脑皮层，使其容易入睡。
(8)如果失眠是因为出差在外，不适应环境造成的，先做好心理准备，主动调整，做好准备，以免因为紧张睡不好觉。同时，你也可以用上面的方法来帮助睡眠，这样可以避免失眠。
采用以上方法，你可以不说话不思考就能入睡；先睡，再睡，即睡前不要过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静；此外，注意安静的卧室环境、新鲜的空气和合适的床，可以提高睡眠质量。睡个好觉，起床自然精神饱满。