？中医要讲究心、食、行。

市面上的物品很多，繁荣的冬季进补景象让大众颇感纠结——什么才是适合自己的？专家指出，我们应该把注意力放在日常生活和自己身上，不应该依靠某种行为在短时间内带来不正常的影响。

回应你的内心，吃饭，行动。

要适应四季气候，从精神、起居、饮食等方面全面调理。要调养精神，饮食适度，服用药膳。通过“体倦而不知疲倦”，可以炼形、炼心、炼气，使身体“形神兼备”。针灸、推拿和针灸养生是通过经络系统的感应传导和调节功能平衡的功能来发挥治疗和强身健体的作用。

养心养性最重要。

饮食、心理和谐是调节体质的三大方法。其中养心养性最为重要。避免不良精神，提高自我心理调节能力是养生的原则之一，所以人要善于自我心理调节，保持良好的心态。打个比方:与其早上吃一顿冬虫夏草灵芝的补品，下午和别人吵架生气，不如心满意足，吃一碗萝卜米饭。保持冷静和豁达是保持健康的最好方法。要用心，而不是用心，才能让局面出现转机。

愤怒会直接损害内脏的功能，后果严重。想要养生，就要让气机和谐顺畅。难得迷茫，适应季节变化，控制情绪，寻找精神寄托。懒、怨、生闷气、赌气、生气这五种气，最好不要生。

个性化是保持健康的最好方法。

市面上千篇一律的中医养生项目并不适合所有人。多样化的体质需要因地、因人、因时调整，需要一套个性化的体质调整方案。

比如气虚、痰湿、特殊体质的人，容易反复感冒且难以痊愈，经常头晕乏力。这类体质的人会治疗，辅以黄芪山药粥大枣汤，服用一段时间症状就会消失。这种体质容易得动脉血管、糖尿病等。，所以要从现在开始有意识的控制饮食。对于这种体质，跑步打球都不适合，慢走和太极拳才是最好的方式。

再比如，平和体质的人要以饮食为主，戒烟限酒，慢慢补充具有阴阳功能的食物；每天做半小时并保持乐观开朗的心情，积极进取。但气虚的人可以服用黄芪肉鸡、山药粥等健脾益气的食物，进行温和的运动健身。他们要避免过度劳累，多与人交流调整心理，适量服用补中益气汤调整治疗。

重心，注意，