立冬时节话健康？

165438+10月8日是二十四节气中冬天的开始。在古代中国，人们习惯把立冬作为冬天的开始。

立冬的由来

“立冬”是每年的165438+10月7日或8日，是二十四节气中的19节气。在古代中国，人们习惯把立冬作为冬天的开始。《二十四节气》说:“立基也是始”，又说:“冬也是终，万物也是收。”意味着秋天的庄稼都收割入库了，动物都藏起来冬眠了。似乎冬天的开始不仅仅代表冬天的来临。总之，立冬意味着当冬天开始时，所有的东西都将被收集起来御寒。

“立冬”和“立秋”是一样的。古人也用占卜来看这个季节冬天的冷暖，如“立冬晴，一冬寒(寒)；初冬多云(多雨)，一冬温暖(冬暖)。没有例外。古时候，立冬之日，皇帝亲自带领三公九公的大夫到北郊迎冬。

在中国古代，立冬被分为三个阶段:水静冰始；:第二个等待的地方开始冻结；三次野鸡人溺水。“这种太阳能水已经可以形成冰了；土地也开始冻结；第三阶段，雉鸡是指像雉鸡一样的大鸟，雉鸡是大文蛤。立冬后，像雉鸡这样的大鸟已经很少见了，但在海边可以看到线条和颜色相似的大蛤蜊。所以古人认为野鸡在初冬到来时会变成大蛤蜊。

初冬时节，太阳已经到达经度225°，北半球获得的太阳辐射量越来越少。此时，夏季地表仍有一定的热量储存，所以一般不会太冷。晴天无风时，总有温暖舒适的“小阳春”天气，不仅十分宜人，而且对冬季作物的生长也十分有利。但此时北方的冷空气也有强大的势力，经常频繁入侵南方，有时会形成大风降温雨雪的寒潮天气。

中国的节气是农耕习俗的载体，历史过去了，留下的是文化。节日习俗其实就是农业习俗文化(饮食习俗也是其中之一)。虽然在现代生活中没有实际意义，但却给生活增添了趣味。立冬与立春、长夏、立秋一起被称为“四季”，是古代社会的重要节日。这一天，皇帝会带领文武官员到北京北郊设坛祭祀。现在，当人们进入初冬，他们也应该庆祝。立冬的食补因地而异。大多数北方人在初冬想吃饺子，但是在中国南方，人们喜欢在初冬吃鸡肉、鸭肉、鱼等等。

冬季健康的开始

虽然立冬是冬天的第一个节气，但它并不是真正的冬天。真正的冬天是以日平均气温连续五天低于10℃为标准的。中医认为，这个节气的到来，是阳藏，阴极盛，草木凋零，虫藏，一切活动趋于停止，以此冬眠，为下一个春天积蓄能量。那么立冬后我们应该注意什么呢？

冬季养生要顺应大自然隐居的规律，以聚阴护阳为根本。在精神调理中，要控制情绪活动，保持精神情绪的平和，含而不露，避而不扰，把体内的阳气藏起来。寒冷的冬天，不要扰乱阳气，破坏阴阳转化的生理功能。所以早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于藏阳，藏阴精气。但如果衣服太薄，室温太低，就容易感冒，耗阳。另一方面，如果衣服过厚，室温过高，就会引起腹泻，阳气不藏，寒邪容易侵入。

中医认为“寒为阴邪，常伤阳”。人的阳就像天上的太阳，给大自然以光明和温暖，没有它们万物都无法生存。同样，人体如果没有阳气，就会失去新陈代谢的活力。所以，记得在立冬的日常调养中“养藏”。饮食调养要遵循少吃凉的原则，但也不能急疹热。适当吃一些热量高的食物，比如滋阴潜阳。同时要多吃新鲜蔬菜，避免维生素缺乏，如牛羊肉、乌骨鸡、鲫鱼等，多喝豆浆、牛奶，多吃萝卜、蔬菜、豆腐、木耳等。