什么能让人感觉舒服？
橙子:橙子含有丰富的维生素C、糖类、苹果酸、柠檬酸、蛋白质膳食纤维和矿物质。可以帮助补充人体过度疲劳所消耗的营养！此外，橙子中富含的柠檬酸是消除疲劳、缓解压力的明星！
燕麦片:燕麦片可以和牛奶结合在一起，它们会产生一种叫血清胺的物质，能让人感到轻松。科学研究表明，身体吸收碳水化合物越慢，血清胺水平越稳定，对你的感觉越有帮助！糯米麦片富含膳食纤维，可以减缓肠胃的吸收速度！所以，当你面对高压的环境时，你应该选择老式的麦片，而不是过度精细加工的食物！
三文鱼:三文鱼富含不饱和脂肪酸，能有效降低血脂和血胆固醇。营养价值很高，一直享有“水中珍品”的美誉。三文鱼富含的omega-3脂肪酸对大脑和神经系统至关重要！对于精神压力大的朋友，不妨多吃点！增强你的大脑储备！
菠菜:菠菜素有“营养模范生”之称，富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K和多种矿物质。其中就有。菠菜中富含的镁有更舒缓镇静的作用！
杏仁:杏仁富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维等营养成分！每天吃一点杏仁，杏仁中含有维生素B和镁帮助产生血清素调节情绪，锌帮助缓解压力，维生素E减少自由基的产生！帮助你保持健康，减轻压力。
开心果:开心果是一种坚果食品，营养很高！温肾健脾，补虚损，调中理气。其中富含的精氨酸不仅可以预防动脉硬化、降低血脂，还可以帮助我们抵抗压力、平静情绪、缓解急性精神应激反应。
牛油果:牛油果也叫牛油果，是一种营养价值很高的水果！牛油果富含维生素和矿物质，不饱和脂肪酸含量高达80%！牛油果可以阻止肠道对脂肪的吸收，降低血脂、血压和发胖的风险！愉悦人们的心情。
鲜枣含有大量的维生素C，有助于分泌肾上腺皮质激素。
不要小看这种激素。人在压力下，会自动分泌肾上腺皮质激素来应对环境挑战。所以，每天可以吃3到5个鲜枣来缓解压力。
因为新鲜的枣皮含有大量不溶性纤维素，所以吃的时候尽量不要“吞枣”，要细嚼慢咽，否则可能会引起腹胀等不适的感觉。其实细嚼慢咽也是一种释放压力，平复心情的方式。同时，不要空腹或睡前吃鲜枣，否则会感到胃灼热。上班族不妨在上午10点或下午3、4点把鲜枣当零食水果吃。
此外，常吃鲜枣有助于预防胆结石。鲜枣皮中大量的不溶性纤维素可以减少胆汁酸在肠肝循环中的反流。胆汁酸少了，结石形成的概率也会在一定程度上降低。
鲜枣甜脆多汁，但是不能保存。它们在常温下放几天就会失去酥脆的口感，放在冰箱里久了也会失去维生素C。所以，不要一次买太多，吃了就现在买。
新鲜水果和蔬菜是人体维生素的最佳来源。维生素C可以增强记忆力，平衡心理压力。b族维生素可以营养神经，调节内分泌，达到平衡情绪，放松神经的效果。
另外，大蒜虽然会带来口臭，但是会带来好心情。温牛奶一直有镇定和放松情绪的作用，特别是对于经期女性，可以帮助她们减少紧张、烦躁和焦虑。
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