夜班凌晨做运动对身体好吗？

晚上没办法工作，但最好下班后睡觉。清晨锻炼对你的健康没有好处。因为人体各个器官的排毒是有时间的，是在睡觉的时候进行的。1.9-11 pm是免疫系统(淋巴)排毒的时间。在这段时间里，你应该安静或者听音乐。

二、晚上11-早上1，肝脏排毒需要在睡觉的时候进行。

第三，早上1-3，胆囊的排毒是一样的。

第四，凌晨3-5点，肺部排毒。这就是为什么这段时间咳嗽最剧烈的人，因为排毒作用已经到了肺部；不应使用药物，以免抑制废物的消除。

五、早上5-7点，大肠排毒，应该去厕所排便。

六、早上7-9点，小肠吸收大量营养的时候，就该吃早餐了。患者最好早点吃，六点半之前，养生的人七点半之前。不吃早餐的人要改变习惯，哪怕是推迟到9点或者10，也比完全不吃要好。

七、午夜至凌晨4点为脊髓造血期，必须熟睡，不可熬夜。

此外，由于夜间的降温作用，空气中的污染物难以散去，再加上植物的呼吸作用，释放出大量的二氧化碳，所以夜间至次日早晨空气中的污染物浓度最大。早晨人体血液流动性差，容易诱发心脑血管疾病。这个时候，运动不是上策。晨练应在日出后进行，此时空气中的污染物慢慢散去，植物开始进行光合作用。空气质量好，更有利于锻炼。下午3-6点是最适合锻炼的黄金时间，因为这个时候体温在最高点，肌肉柔软最有弹性，人反应快，应该不会受伤。希望以上回答对你有用。祝您愉快！