了解身体五大秘密，掌握健康秘诀，为家人收藏。
了解我们的身体，学习保持健康的秘诀。我相信每个人都能变得健康长寿。
人体最喜欢的姿势不是躺着也不是坐着，而是蹲着。
医学研究发现，人的下蹲姿势与子宫中的胎儿非常相似，是人类寻求舒适和庇护的本能姿势。它不仅能放松我们的身体，还能给我们足够的安全感。
其实除了身体的本能记忆之外，多蹲有时候还能给我们带来很多意想不到的健康效果。
适当的下蹲可以帮助扩张小动脉和微动脉，降低心脏的外周阻力，提高血管壁的弹性，有效降低血压。
久坐后做深蹲可以放松肌肉，活动关节，促进下肢血液循环，从而减少久坐对我们身体的伤害。
下蹲可以增强腰、臀、膝、踝的活动范围，增强膝关节的灵活性，延缓关节的衰老。
通过对部分健康老年人生活方式的调查，发现他们从事农活，蹲在池塘边淘米、洗菜、洗衣服...这加强了他们的腰部和腿部，达到了强身健体的作用。
α-亚麻酸是一种具有三个双键的多不饱和脂肪酸，是一种ω-3必需脂肪酸，是人体必需的营养素之一。然而，这种极其重要的营养素是人体无法合成的，只能通过食物获得。
α-亚麻酸主要存在于紫苏油、秋麻籽油等植物油中。如果长期在家只吃大豆油和花生油，基本不可能补充，身体也会缺乏α-亚麻酸。
α-亚麻酸主要有利于调节血压、血脂和血液状态，还能滋养脑细胞，特别适合家中有老人和小孩的人。对提高儿童智力，减少老年人心脑血管疾病非常有益。
值得注意的是，α-亚麻酸在高温下容易氧化，吃紫苏植物油或秋麻籽油时不宜高温加热。可以直接淋在煮熟的蔬菜和汤里，也可以用来凉拌或做馅。
另外可以用紫苏植物油和酸奶搅拌着吃。这是著名的巴德维疗法，有利于清血和滋养血管。
冬天湿度30%到80%；夏天的湿度是30%到60%。超过95%的人在这个范围内感到舒适。
人体在室内最舒适的温度是15-18。如果室内空气不流通或者相对湿度小于35%，室内温度超过25，人体就会开始吸收外界的热量，你就会感到热。
在休息、睡觉等活动量较少的状态下，室内相对湿度在50%-60%之间，人体会感觉更舒适。
28，相对湿度达到90%时，你会感觉温度达到34。这是因为湿度大时，空气中的水蒸气含量高，蒸发量低，人体排出的大量汗液难以蒸发，体内的热量无法顺利散发。所以，会觉得闷热。
对人体健康最有益的饮料不是很多人爱喝的红酒，甚至不是很多老爷爷喜欢喝的凉开水，而是茶。喝茶是很多长寿老人都会有的习惯，从古至今都存在于对茶的治疗中，是最安全有效的防病养生方法。
男性经常担心自己的肾脏不好，可以多喝些石南水果茶，不仅可以保养肾脏，还可以延缓肾脏的衰老，对肾脏的保养非常有利。
石南果，又名黑花楸，是典型的黑色食物，黑色对应的是肾脏。石南水果茶和黑豆、黑米一样，也是呵护肾脏的佳品，富含花青素，能有效延缓肾脏功能的衰老。
女性经常被炎症困扰，无论是乳腺炎还是盆腔炎，都可以喝一些蒲公英山玫瑰茶，相信会有很大的帮助。
蒲公英是一种“天然抗生素”，有特别好的杀菌消炎作用，在很多中成药中都有。刺梨是一种野生小山玫瑰，非常温和，可以缓解蒲公英的凉意，并且善于促进血液循环，调节内分泌，对女性的乳房健康非常有益。
世界著名的长寿区大多集中在海拔1200-1500m之间。
现代科学研究结果揭示了这一神秘现象的真正原因:海拔是影响人体健康的重要因素，因为在这个海拔高度，它有最适宜的气压，负氧离子最密集，温度最舒适！
海拔500米以下，气压高，空气密度大，湿热，人体机能负担重；另一方面，在高于2500m的高原地区，大气压力低，空气中氧气含量减少，使人呼吸困难，产生高山反应。
正常人的心率是每分钟70或80次，但当海拔高度达到1200m时，人的心率会增加到15%-20%，即增加7-10，甚至15左右，心率会低强度加速。
心跳加快15-20%，可以促进和加快人体的新陈代谢，相应增加排汗量，加速脂肪的燃烧，自然起到减肥的作用，对女性减肥塑型非常有利，而男性的甲状腺、肾上腺、性腺的功能也会更加活跃，很多生理功能都会增强。