冬季保持肾脏健康是第一位的。有哪些食物可以保护肾脏，强身健体？

前言:冬季想要养生，首先要养肾，可以选择多吃一些护肾强身的食物。冬天可以选择多吃豆类、洋葱、韭菜、大葱等食物。冬季可以选择多吃新鲜水果，如葡萄、枣、桑葚等。肉类食物可以选择吃羊肉、驴肉和保险箱。如果想强身健体，保护肾脏，也可以选择用中药来调理。与山药、芡实、银杏、莲子等相比。也可以选择多吃坚果，如核桃、栗子、榛子等。适当吃一些黑色食物也可以补肾，比如黑木耳、黑米、黑荞麦、黑芝麻等。

一、食物的选择因为在其他季节，坚果吃多了容易上火，但是冬天天气比较冷，不会出现这种情况，而且坚果中的营养成分非常丰富，不仅可以补肾健脑，还可以强心强身。它适合所有的人。适量吃一些坚果，对身体很有好处。可以选择多吃栗子和核桃。大部分坚果都能满足人体的营养需求，还能保护肾脏，强身健体。

第二，对身体的好处。平时在做营养汤的过程中，可以选择放一些中药进行调理，莲子、芡实、山药等都是非常好的选择，因为这些食物可以起到健脾补肺的作用，还可以益肾养心。冬天很多人喜欢吃火锅，羊肉火锅，也是非常不错的选择。既能补充营养，又能护肾强身。

第三，冬天的天气很干燥。多吃水果可以补充水分，有些水果还可以起到养生的作用。比如桑葚、黑枣、葡萄、黑葡萄都有很强的补肾作用，不仅能补肾，还能补气开胃。黑藻还有补脾胃的作用，还能补肾。