藏医传授的保健知识书籍目录。
1.神秘的藏人，传奇的藏医
1.1从不生病的“康巴人”。
1.2神奇复活
2.藏医学的形成和发展
3.藏医的医学理论
3.1人生的三个原因
3.2人体的七大物质基础
3.3三种污秽
3.4藏医经络理论
4.藏医药的显著特点
4.1神奇藏药
4.2藏医历来注重养生。
4.3藏医与佛教紧密结合。
第二章藏医养生方式
1.养生要顺应自然环境，与六时相合。
冬天
1.1补充能量，拒绝感冒。
1.2冬季养生的几个细节
春天
1.3预防非典的警钟正在敲响。
1.4“春困”可以调理吗？
夏天
1.5利用天气预报指数防暑降温。
1.6夏天最好午睡。
秋天
1.7心脑血管疾病患者秋季最危险。
1.8秋天吃点东西，小心中毒。
2.按照自己的规则生活
2.1找到自己的“生物钟”
2.2老年人应小心“绊脚石”
3.不要违背自己——顺应自然。
4.藏医健康长寿的秘诀--养心养性。
第三章藏民如何健康饮食
1.小麦
1.1米饭的烹饪方法多种多样。
1.2粗粮怎么吃？
2.肉
2.1看你该吃什么肉。
3.贿赂
3.1适量吃油，太多或太少都不好。
3.2老年人如何吃油
3.3植物油比动物油更有益健康吗？
3.4少吃油炸食品。
蔬菜
4.1蔬菜是纯天然药物。
4.2能降血脂的蔬菜三剑客
4.3蔬菜汁也是好东西。
4.4吃蔬菜时容易犯的一些常见错误
喝酒
了解各种饮料
5.2其实水是不能喝的。
5.3茶不是越贵越好。
5.4不要把酒和饮料混在一起。
6.饮食注意事项
6.1小心食物中毒
6.2食物搭配禁忌
7.藏医中的一些饮食技巧
7.1减肥应该是纯天然的。
7.2容易入睡
7.3经常吃这些可以提高记忆力。
7.4藏医巧治消化不良
第四章是藏医睡眠养生。
1.藏医对睡眠的认识和调节
2.影响睡眠的四个因素
3.深度睡眠——健康的基础
心理疗法可以用来治疗失眠。
5.提高睡眠质量的小贴士
6.睡觉最好“轻装上阵”
7.你有不好的睡眠习惯吗？
8.不用担心晚上工作的人。
9.做梦和睡觉
9.1做梦和睡眠的关系
9.2如何应对梦和噩梦
第五章让你成为“天竺和尚”——藏医教你如何解毒。
1.如何解决动物中毒
1.1疯狗毒的急救
1.2毒蛇咬伤的治疗
1.3拯救蜂毒
2.如何解决植物中毒
2.1乌头毒最厉害。
2.2发芽的土豆也有毒。
3.毒品也会中毒。
4.变质毒药的溶液
5.煤气中毒——一个看不见的杀手
6.潜伏在家中的“投毒者”
第六章头部疾病的藏医疗法
1.头痛大多是自己造成的。
2.经常头晕怎么办？
3.针灸放血——中风、脑出血、脑血栓的急救
4.脑血管疾病的预防和治疗
4.1中风先兆
4.2脑供血不足的调理
4.3脑出血最应该小心。
5.不要让你的老年生活变得混乱——预防阿尔茨海默病。
6.可能被你忽略的头部问题
6.1晚上洗头，总是头疼。
6.2头皮屑和头痒——一种被你忽视的头部疾病。
第七章善待你的五种感官
1.眼睛不是“可再生资源”
1.1要有良好的生活习惯
1.2让眼睛多做运动。
1.3合理饮食和眼部护理
1.4保护你的“电脑眼”
1.5喝菊花茶可以滋润眼睛。
1.6热敷可以预防黑眼圈。
1.7“眼药水”应该是这样的。
1.8藏医防治一些常见眼病
2.好好保护你的耳朵。
2.1如何保养耳朵
2.2 MP3——听觉系统的隐形杀手
2.3藏医治疗耳聋
2.4耳鸣的预防和治疗
2.5这样可以延缓老年人的听力损失。
3.鼻子也需要保养。
3.1机头维护方法
3.2几种鼻部疾病的藏医疗法
3.3鼻炎很容易治疗
3.4冬天流鼻涕怎么办？
4.口腔中的一些常见问题
4.1口腔溃疡不用担心。
4.2帮你快速治愈牙痛
4.3咽炎不可小觑
第八章侍奉你的“领袖”——维护五脏
1.“发动机”必须得到很好的保护——心脏的保养
1.1通过一些身体症状判断心脏病。
1.2“发动机”的保养
关于心脏病的一些常见误解
2.肺部疾病
2.1这样保护你的肺。
2.2老年人必须预防肺结核。
2.3肺梨的天然保护神
3.肝脏的保养
3.1肝要养。
3.2吃得越好越容易得脂肪肝。
4.不要忽视你的脾脏
4.1脾脏保养很重要。
4.2糖尿病大多是脾的问题。
5.肾的保养
5.1吃东西最容易补肾。
5.2雪蛙，藏药最佳滋补品
第九章善待你的“下属”——养生六腑
1.五脏六腑的器官是“成对的”
2.照顾好你的胃
2.1细节养胃最重要。
2.2一些常见胃病的治疗
2.3治疗胃病的小家庭食谱
3.肠炎怎么处理
3.1肠炎的一般注意事项
3.2慢性肠炎可以通过做操来缓解。
3.3急性肠炎的应急措施
4.清肠可以延缓衰老。
5.胆囊炎一定要预防。
5.1胆囊炎的预防
5.2胆囊炎要好好调理。
5.3肥胖女性易患胆囊炎。
6.经常胃痛是怎么回事？
第十章老年人应该保护他们的腿和脚
1.如何让老年人的骨头“不松”
老年人应该每天泡脚。
2.1这是最舒服有效的泡脚方式。
2.2一些特殊的泡脚方法
3.老寒腿需要特别保护。
3.1关于老寒腿的一些误区
3.2老寒腿的日常护理
第十一章藏医精彩理疗方法
1.脉象可以告诉你生男生女。
1.1藏医与中医脉诊的区别
1.2从脉象判断男孩女孩
2.从一个人的体型看他的性格和命运。
尿液也能反映出你的病情。
4.梦兆可以判断病人的吉凶。
附录
神奇的藏医和独特的藏医疗法