男性如何保护肾脏？
1.男性如何保护肾脏
第一法则:多运动，少憋尿。
肾脏的基本功能单位是肾单位。健康成人约有654.38+00万个肾单位。进入30岁以后，每年以654.38+0%的速度递减。到50岁时，肾单位相当于30岁健康人的80%。所以，日常生活中做好几个关键点来保护肾脏。1.加强锻炼。增强机体免疫力，建立更强的免疫屏障，预防细菌和病毒感染，尤其是链球菌感染。2.少憋尿。憋尿很小，但是缺点很多。尿液长期储存在膀胱内，可能导致细菌繁殖、膀胱炎、尿道炎，增加结石的概率；长时间憋尿还会引起尿液反流和肾盂肾炎，严重时还会影响肾功能。3.定期观察尿液。注意颜色、数量、有无泡沫等。，定期检查尿常规，发现异常及时就医。
第二种方式:降低血压和血糖。
预防和治疗肾脏疾病，首先要了解哪些人属于“肾脏疾病的高危人群”。如果能在早期识别疾病，治疗效果是最好的。以下三类人要定期检查肾功能，及早治疗问题，避免肾功能不全的发展。1.肾病家族史。也就是说，有血缘关系的亲属中有肾病患者。当家庭成员或直系亲属中存在各种肾脏疾病时，其他家庭成员患肾脏疾病的几率明显增加。2.60岁以上的老年人。由于各器官系统的老化和肾脏结构及功能的下降，老年人肾脏疾病的发病率日益增加。同时，由于老年人经常生病，使用多种药物，其肾脏疾病更加复杂。3.慢性病患者。包括高血压、糖尿病、高尿酸血症、高脂血症、肝病等。这些疾病如果不能在早期得到有效控制，往往会造成肾脏损害，甚至尿毒症。在欧美、日本等国家，1/2尿毒症患者来自糖尿病，1/3来自高血压。在中国，由高血压、糖尿病和痛风引起的尿毒症越来越常见。继发性肾脏疾病主要是由于积极治疗肾损伤疾病、高血压和糖尿病引起的。需要用药物将血压和血糖控制在标准水平，以维持心肺等器官的正常功能。
第三种方式:谨慎用药，预防感染。
如果已经患有肾脏疾病，发现肾小球滤过率降低，肌酐、尿素氮逐渐升高，超过正常范围，出现用药物难以控制的高血压、贫血、食欲不振，可能是肾功能不全。但患者不要紧张，肾功能不全有代偿期和失代偿期。应尽量使肾功能保持在稳定水平，停留在代偿期。持续时间越长越好。这个时候要做好以下几件事。1.慎用药物。尤其是各种滋补品、偏方、保健药品，因为大部分药物都是由肾脏排泄的，会增加肾脏的负担，进一步损害肾脏。2.抗感染。此时发生感染，可诱发失代偿。3.心态好。愤怒、心情不好等精神因素也会使肾功能迅速恶化。
2.有哪些补肾的食物？
1，栗子
中医将栗子列为上品药材，能补肾活血，益气厚胃，可与人参、黄芪、当归相提并论，尤其对肾虚疗效显著，故称“肾之果”。长期服用可以增强体质，消除疾病，延年益寿。栗子最好风干，一次不宜吃太多。栗子含糖量高，糖尿病人不宜多吃。如果治疗腰腿病，需要生吃，细嚼慢咽。栗子和白果一起炖，再加上百合，是秋天的进补佳品。
2.松子
松子性平，味甘。具有补肾益气、养血润肠、通便、润肺止咳的功效。松子以炒熟为主，不分年龄都可以吃。松子含有大量不饱和脂肪酸。常吃松子可以强身健体，尤其对老年人、腰痛、便秘、头晕、儿童生长发育迟缓等有补肾益气、养血润肠、滋补强身的作用。
3、枸杞
长期服用具有补肾养肝、益视力、强筋骨、消腰痛、延年益寿的作用。尤其是肾虚的中年女性，是最适合的食物。
4.肾脏
尤其营养丰富，一直以男性补肾壮阳著称。经过适当的烹调，味道和口感都是内脏菜的上品。尤其是小牛里脊和羊里脊，它们鲜嫩可口。
5.花椰菜
西兰花、花椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纤维、维生素C、维生素k等有益于肾脏功能的营养物质，而且这些蔬菜的钾含量相对较低，有助于保护肾脏。其中，羽衣甘蓝含铁量最高，还富含β胡萝卜素和钙，对肾脏的保护作用最好。
6.卷心菜
卷心菜富含维生素C、维生素E、胡萝卜素等。总维生素含量是番茄的三倍多。卷心菜中的多种植物化学物质有助于清除体内的自由基。接受透析的肾病患者最好多吃凉拌卷心菜。
7.黑豆
黑豆自古有“肾之谷”之称，从外表看，你会发现它们的形状与人的肾脏相似。它们不仅味甘、性平，而且具有补肾强身、活血利尿、解毒润肤的功效，特别适合肾虚的人食用。