如何保持健康三天或九天？

对于注重养生的大咖们来说，“夏三伏，冬三九”是不容错过的养生最佳季节。今天是3月9日的第二天。我给大家分享一下三月九的艾灸，食疗，运动养生。

艾灸

冬季主肾和集合，是补肾益气的好时机；气血生化之源在脾，所以三九养生在于健脾益气。艾灸可选择以下穴位:命门、中脘、关元、足三里。最理想的效果是每天坚持艾灸，连续9天，每个穴位10-15分钟，用艾绒比例高的艾条温灸(至少20:1，否则杂质太多影响效果)。女性朋友建议选择艾条灸红花。如果你时间紧张，可以选择每天艾灸2个穴位，2天为一个周期。

2.饮食疗法

内补外调是理想的养生方式。冬天可以多吃山药和黑色食物，做汤也是不错的选择。可以加当归党参或者红枣枸杞。养生推荐食谱:当归牛肉汤、山药羊肉汤、枸杞大枣鸡汤、山药木耳等。特别推荐一款排毒茶，就是艾叶枣茶，用茶壶煮比较好。

锻炼

运动是健康的基础，任何时候都要坚持一定的运动量，保证细胞的活跃和饱满。如果冬天天气寒冷，如果不想出去跑步，不想做大幅度的运动，可以做一些拉伸膀胱经的瑜伽运动，比如坐在角落里，充分拉伸背部和腿部经络。太懒了，要靠太阳来补充。早上拔出脚踝，下午擦干头和背。

养生是一种习惯，只有不断坚持才能成为天性，从而让养生成为一种天性，成为日常生活的一部分。