这些食物还含有硒和其他微量元素，用于美容养生和抗衰老。

立秋已经悄然而至，我们正式迎来了秋天。在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，照顾好自己，平时按时吃饭，加强自己的锻炼，不要给生病留下可乘之机。在这个干燥的季节，人的皮肤也很干燥，尤其是女性。除了使用一些化妆品，还要注意自己的身体保养，多吃水果蔬菜，每天多喝水，提高免疫力。那么，每天吃哪些水果蔬菜比较好呢？

玉米一定有促进肠道蠕动，排毒祛湿的功效。用陈皮和乌梅，祛湿效果很好。每天喝一杯，就会越来越年轻。夏天，人容易贪凉。吃姜可以有效驱除体内多余的寒气，让身体更加放松无负担。将生姜切片，放入热水中煮沸，然后加入适量的蜂蜜和柠檬汁。

鳄梨可以平衡女性体内的雌激素量。有效预防宫颈癌对子宫有很强的保护作用。有利于调节女性体内雌激素的分泌。妇科炎症的风险也会降低，所以吃这种食物可以滋养女性的子宫。

青椒中含有赖氨酸和微量元素硒，具有很好的抗氧化作用。青椒果肉厚脆，富含维生素C，橄榄含约93%或9%的水分，约3%或8%的碳水化合物和维生素C；红色成熟的水果含有高达460毫克的维生素C。可冷拌、油炸、蒸煮、填塞、腌制、加工成罐头制成蜜饯。

上面提到的成分是不是都是我们日常生活中常见的，但是我们还是不能小看它们，因为它们的营养成分和健康价值正是我们所需要的。秋季干燥季节，大家一定要注意补水，因为这个季节空气干燥，体内水分流失较快，要多喝水。每天多运动，早上早起，保证良好的睡眠习惯，以适应头发的自然生长。养生最重要的是持之以恒。千万不要三天打鱼两天晒网！