如何调理气滞体质

如何调理气滞体质，气滞体质的形成是一个漫长的过程，涉及到许多复杂的先后条件和现实因素。一般来说，体质虚弱、先天不足的人最容易形成气机郁滞的倾向。下面分享一下如何调理气滞体质。

气滞体质如何调理1 1及日常生活？

要做到劳逸结合，保证睡眠，御寒保暖，不熬夜，做到六个通畅:情志相通，气血相通，排便相通，汗液相通，月经相通。另外，就像气虚体质一样，要尽量避免过于紧张、压力大的工作环境。日常生活中要注意动静结合，不要贪图舒适。逃避会导致气滞，容易加重气滞血瘀。

抑郁体质的人也可以尝试音乐疗法，听一些轻松、欢快、刺激的音乐，舒展身心；少看那些纠结悲伤的电视作品。现在很多妹子热衷于追剧，在家就是看各种电影打发时间。

很多电视剧为了一炮而红，设置了太多惊心动魄的复杂矛盾和狗血情节。只要看一集就会一发不可收拾，好像上瘾了一样。男主角哭着难过，她也哭着难过；男主角吃了很多苦，她也是。罕见的各种痛苦不堪、生不如死的极端人生体验。看了一部剧，都经历过。怎样才能不抑郁？建议少看悲剧、言情、宫斗剧，多看喜剧、相声、励志剧。

多去户外活动，多去旅游，徜徉在自然的山川之间，人就不会卡在死胡同里，空气机自然就舒展了。另外，可以多交一些开朗、乐观、有活力的朋友。开朗有朝气的人一般都很舒服。经常和这样的人在一起，你会被感染，情绪会稳定乐观。

2.运动保健

气滞的女性非常需要运动。运动可以帮助促进行气的运行和畅通，疏通我们体内的停滞和瘀滞，将疾病转化为无形的疾病。气滞体质的人，如果不是阳虚兼气血两虚，可以选择更大强度和运动量的运动，如跑步、登山、球类、武术、游泳等。，配合足够的运动，可以更好的调理气血，促进食欲，改善睡眠。

如果有其他虚症体质，要控制运动量，选择相对温和的运动，如广场舞、形体瑜伽、散步、慢跑、跳绳等。最好尝试一些互动的、需要小组合作的、热情开朗的、简单易学的运动形式。

瑜伽和太极多是形神结合练习，形神动，形神静，能达到形神兼备的效果，也是很好的。总之，只要选择适合自己，自己喜欢的运动，长期坚持就好。

3.精神和情感方面

我刚才说了，这是气滞体质调理的关键和关键。平时要非常注意自己的情绪管理和心态调整，尽量保持情绪稳定，减少波动。

如果遇到强烈的外界挑衅，比如别人的嘲笑、是非、忽视、挑衅、刺伤、不公、侮辱等。，你要赶紧提醒自己，不要太敏感，不要反应过度，让自己冷静下来。要知道你的每一个坏心情都相当于在你的伤口上撒盐。不要虐待和摧残自己。

凡事放轻松，没什么大不了的，经历多了就看淡了。不要太精致，太严肃。你宁愿傻，宁愿慢，宁愿被人当傻子，也不要太在意。失去健康是最大的失败。学弥勒菩萨，大腹便便，笑容灿烂。

此外，还要加强自身修养，提升人格境界，融入集体，友善待人，与人交往，广交朋友，做到不做作，不偏激，积极向上，阳光，善妒，不争，豁达。另外，建议你练习冥想瑜伽或冥想，对放松身心、控制情绪、延缓衰老有奇效。具体方法在我们的节目和微信官方账号也有介绍。

4、饮食调养。

饮食方面，气滞体质的调理要特别注意补益气血，调补肝，理气解郁，健脾养胃。可以吃一些能补肝补血的食物，如当归、何首乌、白芍、熟地、桑葚、露比、枸杞子、麦冬、大枣、猪肝、优质蛋白质等。

最好与党参、白术、茯苓等一起服用。同时调节脾胃功能，增加滋补效果。

此外，还可选用大麦、荞麦、高粱、黄花菜、番茄、豌豆、蘑菇、豆豉、苦瓜、萝卜、洋葱、大蒜、丝瓜、白菜、香菜、萝卜等蔬菜，以及葡萄干、桂圆、橙子、橙子、柚子、猕猴桃、陈皮、玫瑰、菊花、茉莉花、酸枣仁等食物。

少吃涩的东西，如南瓜、石榴、草莓、杨桃、大枣、柠檬等。，而且不要多吃冷食和饮料。

如何调理气滞体质2饮食调理

气滞不适是气滞体质的主要原因。对付气滞，首先要调理气滞。这些调节脾胃功能的食物可以常吃，如大麦、荞麦、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、苦瓜、萝卜、洋葱、菊花、玫瑰花等。气滞的人要少吃涩、酸的东西，比如乌梅。南瓜、泡菜、石榴、青梅、杨梅、草莓、杨桃、大枣、李子、柠檬等。，而阻滞气机，气滞则导致血液凝固。不要吃太多的冷食，如冰淇淋、雪糕、冷冻饮品等。

疏肝理气，喝一点。适当饮酒可以激活血管，改善心情。这里推荐葡萄酒。

多吃大众化的食物:佛手、橘子、橘皮、韭菜、茉莉、玫瑰、荞麦、茴香、大蒜、火腿、高粱皮、刀豆、香橼等。

药物后护理

气滞体质者可经常使用以香附、乌药、川楝子、小茴香、青皮、郁金等药物为主的方剂。

肝气郁结要疏肝理气解郁，宜用柴胡疏肝汤。

气滞痰阻宜化痰，理气解郁，用半夏厚朴汤。选取紫苏、厚朴，煎煮前用清水浸泡半小时，再煮15分钟后饮用。

心神失养，宜养心安神，宜用甘麦大枣汤。

心肾阴虚宜养心肾，用补心丹合六味地黄丸。

气滞血瘀者，宜与活血化瘀药同用。

精神康复

气血凝滞主要是由焦虑、愤怒、精神抑郁引起的。一般来说，抑郁症患者普遍性格内向，与外界交流较少，容易处于抑郁状态。所以在调理时要注意身心结合，不仅要注意身体调理，还要注意精神调理。

参加社会活动和集体娱乐活动；经常看有鼓励、励志意义的喜剧、滑稽戏、电影、电视，不看悲剧、苦情剧；

听活泼、清晰、刺激的音乐，改善心情；

多读一些积极向上、鼓舞人心、能让人充满希望的有趣书籍，养成开朗豁达的性格；

不计较名利得失，心胸宽广，不患得患失，知足常乐。

气滞体质如何调理3气滞体质是工作压力大的人最常见的体质。

气滞体质的特点主要是心烦、失眠、头痛、耳鸣、胃痛、梅花气、乳腺增生、双肋疼痛。大部分都很瘦，表情压抑不开心，脸色发黄，无光。对于那些严重停滞的人，他们的脸会变蓝；我常常感叹。中医把这种情况称为“好口气”。一般我可以吃一些疏肝解郁的逍遥丸，可以缓解肝郁的情况。

气机停滞的话，运转不畅的时候会叹气，停滞的话会觉得胸闷不适，会不自觉的通过叹气来拉伸气机，所以会经常叹气。也会有嗓子不好的。总觉得喉咙里有异物，吐不出来。中医称之为“梅核气”。气郁体质受阴阳失调影响，常表现为睡眠不好或失眠。严重影响人们的身心健康。心理特点是内向、不稳定、忧郁、脆弱。

气滞体质作为中医体质的一种，是在先天禀赋因素和后天饮食、情志等因素影响下形成的整体身心素质。情志刺激影响较大，肝主疏泄，导致气滞失调，主要是肝郁，会加重气滞的梗阻。长此以往，会导致体质偏颇，逐渐形成气滞体质。气滞是相对稳定的，但又是动态可调的。可以通过刺络拔罐来调理。您可以选择以下穴位:

大椎穴

在脊柱区，在第七颈椎的棘突下凹陷处，在后正中线上。它是手足三阳经与督脉的交汇处，具有清热解表的功效，还能防治感冒。

至阳穴

背部，后正中线上，第七胸椎棘突下凹陷处。主治:咳嗽、哮喘、胸胁胀满、腰酸背痛等。

肌腱收缩点

背部，后正中线上，第九胸椎棘突下凹陷处。主治:胃痛、脊柱强、腰痛、肝炎、胆囊炎等。

中心点

取穴在10胸椎的背部、后中线、棘下凹陷处。具有健脾利湿、清热止痛的功效。主治:黄疸、呕吐、腹胀、胃痛、食欲不振、腰痛等。