俗话说能吃的人最长寿，那么吃什么能长寿呢？

这种说法是非常正确的，因为注重合理饮食的人对我们的健康意义重大。目前世界上人均寿命最长的国家是日本，平均寿命在85岁到87岁之间。如果能达到这个长度，说明已经很严峻了，因为中国人的平均寿命只有75岁左右，所以作为寿命最长的国家，日本人有一个很特别的习惯。就是每次吃饭都要尽量保持各类食物的摄入量。其实这是很有学问的，因为根据世界卫生组织的报告，目前最健康的饮食方式是每餐保证至少12种不同的食物。在这种情况下，它可以帮助我们尽可能地补充全面的营养，所以我建议你模仿这种饮食习惯。另外，如果想通过饮食长寿，还应该注意以下几点:

1，不要暴饮暴食。

首先，点1也是最常见的，就是不要暴饮暴食。暴饮暴食对我们的健康非常有害。这种习惯不仅会增加我们消化系统的负担，还容易导致我们变得越来越肥胖，对我们的健康产生越来越大的影响，所以一定不要养成暴饮暴食的习惯。

2.保持清淡的饮食

第二点要注意的是尽量保持清淡的饮食，因为口味重的饮食容易导致多种慢性疾病。比如中国北方的一些城市，平均口味很重，所以他们的高血压发病率是全国最高的。

3.一日三餐的合理搭配

最后，需要注意一日三餐的合理搭配。要想做好这一点，我觉得有一句话非常好，就是早上要像皇帝一样吃饭，中午要像莽夫一样吃饭，晚上要像乞丐一样吃饭。这句话充分概括了我们应该如何合理搭配一日三餐。