老年人的睡眠时间大约是

1.八九十岁老人每天睡多少觉合适

每天睡5.5~7小时。

老人每天晚上要在12点之前睡觉。晚上睡7小时甚至5.5小时就够了。根据老年痴呆症协会公布的数据，对于每晚睡眠不足七小时的老年人来说，大脑的衰老可以推迟两年。长期睡眠超过7小时或睡眠不足会导致注意力不集中甚至阿尔茨海默病，从而增加过早死亡的风险。

建议:老年人最常见的睡眠问题是多梦和失眠。很多梦是因为老年人大脑功能退化；失眠多由体内褪黑素分泌减少引起，而褪黑素是体内决定睡眠的重要因素之一。晚上睡眠质量差的老人要养成午休的习惯，时间不要超过1小时。否则，大脑中枢神经系统会加深抑制，促使大脑血流量相对减少，体内新陈代谢减慢，容易导致醒后不适，甚至更加嗜睡。

二、老年人的睡眠特点

1，浅睡易醒，夜间有效睡眠时间减少；

2.晚上睡眠减少，白天打瞌睡时间增加；

3、早睡早起早睡；

4.睡眠适应性降低。

三、老年人如何提高睡眠质量？

1，选择合适的床垫，因为老年人的腰椎功能会随着年龄的增长而变差，甚至出现腰肌劳损、腰椎间盘突出、腰腿痛等疾病。坐了一天站了一天，如果老人晚上睡觉的时候还是不能让腰部休息，那么他的腰部状况会更严重。最简单的方法就是睡在有一定硬度的床上。当然，睡硬板床不等于睡没有任何床垫的硬板床。

2、适应生物钟的变化，早睡早起，晚上困了就睡，早上醒来其实睡了七八个小时。如果睡眠时间充足，就不用担心睡眠时间太少；

3.需要调整生物钟的变化，使睡眠的生物钟状态尽可能与自然周期同步。因为阳光是影响人体生物钟的重要因素，所以我们要尽量通过改变光线的亮度来调节生物钟。

4、适当的运动，适当的运动还可以促进大脑中一种镇静、舒适的物质的生成，即内啡肽。运动可以使失眠患者更快入睡，增加深度睡眠的时间。

5、食疗，好的“睡眠”可以吃。一代保健专家认为“睡眠少是老年人的大问题”，并指出老年人睡眠不足多为虚证，宜以食物补之。

6、音乐催眠，睡前来一段轻柔舒缓的音乐，对尽快入睡有一定作用。听轻松的音乐，就像一个孩子在夏夜坐在一棵老槐树下，听一个老奶奶讲的美丽童话，或者躺在沙滩上，沐浴着温暖的阳光，心情放松，安详入睡。

7.良好的生活习惯，如:饮食合理，晚餐不饱，睡前两小时不吃、不抽烟、不喝浓茶；卧室要安静，室温适宜，尽量减少声、光的刺激；避免刺激，保持情绪稳定。