策略课程:十二点如何作息？经常熬夜会毁了你！
人是少数动物之一，甚至可能是唯一一种不能超过自然寿命的动物。自然寿命极限是天地给予的生命理论上限。如果把人类比作手机，把天地比作手机厂商，人类的理论使用寿命和设计使用寿命是一出厂就给定的。我们来算算，人类的手机，理论上是能用多久。
主要有以下三种算法:
1，按性成熟周期计算。哺乳动物的寿命是性成熟年龄的8-10倍，人类的性成熟年龄是14-15年，所以人类的寿命应该是110年到150年左右。
2、按生长期。哺乳动物的寿命应该是生长期的5-7倍。人的成长期是20-25岁，寿命应该是140-150岁。
3.根据细胞分裂次数理论(DNA端粒丢失理论)。细胞平均分裂50次后，细胞就会因为细胞核内的DNA(脱氧核糖核酸)失去功能而死亡。人类的细胞分裂周期约为2.4年。这样，人的预期寿命应该是120岁-130岁。人体由60多万亿个细胞组成，每天有1%的细胞生老病死，即每天约有7000亿个细胞生老病死，这也是新陈代谢的重要内容。
中国古代养生专家和医家把人类的自然寿命称为“自然年”，认为人类的自然年在100岁到120岁之间。比如《苏文·古天真》:“尽你所能，百岁而去。”；？比如《尚书·洪范》书上说:“寿一百二十岁”，养生理论上也说:“寿一百二十岁，古今同”。此外，老子和王冰也认为年龄是120。
古人对天年有很多美好的祝愿和说法。活几年，就养活自己几年，就活几年。享受日子等等。也有很多说法是说那些活不到生命尽头的人，就是丢掉性命。长寿这个词大家都知道，但真正理解这个词内涵的人可能不多。这个折扣就是打折的意思，是根据年龄来的。五折以上的，也就是至少60岁，才有资格被称为长寿。如果你连60岁都不能活到，那只能说你已经死了。英年早逝就是打折到连对折都不会。那就是英年早逝。因此，儿童的非自然死亡称为过早死亡。
人为什么不能活到自然寿命极限？单看人类，这个答案不好分析。如果与自然界的其他动物和其他花草相比，人类在生活方式上明显与它们不同:动物和植物，天道是规范，人类是肆无忌惮。一般来说，动植物的休息和生活都是按照天地自然规律来安排的。人类的作息和生活都是按照自己的意志来安排的。
人类生活方式的随意性体现在方方面面。可以概括为以下六个方面:作息、吃喝、生活、性交、情绪、训练。发展的每一个方面，独立写几篇文章就能讲透彻。它不会在这里分叉。要说作息是个大问题，但是作息下面的很多子问题，睡眠是最重要的。本文忽略其他话题，只谈睡眠。
所有的动物和植物，像人类一样，都需要睡眠。他们的睡眠模式大多是从黎明到黄昏。生物界只有少数夜猫子。他们中的大多数在太阳出来的时候醒来。太阳下山我就开始准备睡觉，天黑就睡着了。
根据道教的说法，万物都是由阴阳产生的。阳入阴导致失眠，阴入阳导致失眠。殷琦比杨琪强，而且它包裹着杨琪，所以它需要睡觉。杨琪比殷琦丰富，出了殷琦就该醒醒了。这是关于睡眠的第一条公理。任何睡眠问题都可以用这个道理来解释。(我按:所谓阴阳，很多人以为是玄学，其实不是。杨琪是来自太阳的能量，殷琦是来自地球的物质。)
动物的阴阳，天地的阴阳是同步的。这就是为什么他们能在太阳升起的时候醒来起床。当太阳下山时，我睡着了。为什么人类做不到这一点？因为人体的阴阳盛衰与天地阴阳盛衰不同步。
这个世界的阴阳是这个手机理论使用寿命能达到出厂年龄的前提。使用环境。人类之所以活不到自然寿命，最大、最根本的原因是与天地阴阳不同步、不接触，甚至与天地阴阳逆行。动不能与阳一波，静不能与阴一波。
很多人，科普迷，一听阴阳就上蹿下跳，说那是玄学，伪科学，可证伪性等等。其实阴阳很简单。只要不是瞎子，就能知道什么是阴阳。中午，阳光直射的时候，阳最为繁盛。晚上，当太阳在地球的另一边离你最远的时候，就是殷琦最盛的时候。而且，尹和不仅可以被看到，而且还可以被定量地细分。可以分为两部分、三部分、四部分、五部分、六部分...直到六十四分。中医六经的辨证是以阴阳六等分的模式为基础的。所以，那些搞科学法西斯的中学一知半解的人，不懂他们所崇拜的科学，也不懂他们所反对的阴阳。他们讲的科学，只是浅显的中小学义务教育知识，大家都懂。头脑简单的人把它当宝拿出来没完没了地说，强行安利给别人，好像没有别人上过初中，村里只有他一个小学毕业。
用一句话总结最后一段:阴阳是太阳和时间关系的模型。
下面就拿分为十二部分的阴阳模型来回答这个问题。这个模型是子午流注图。人们应该在每天午夜前入睡。
结合这张图，我们来详细解释一下晚上十二点以后睡觉的危害。
傍晚12，太阳移动到地球的另一边，此时离自己最远。此时，天地殷琦最为繁盛，殷琦从最高点开始下降。与此同时，阳开始从最低点上升。也就是小时候出生在太阳底下。？这个时候，勇气正当时。人体的十二藏和天地十二点正好一一对应。为什么会有一一对应？因为中医里的藏象不仅仅指器官，还指阴阳关系的十二种不同状态。
后面的十一个藏宝能长多大，能收多少，就看他们的胆了。孩子一出生，就像一粒种子。这个种子，如果饱满的话，在后期的生长阶段可以茁壮成长，在化学阶段可以很厉害。在收获阶段，也可以是大丰收。在西藏阶段，粮食只能因丰收而储存。
天地之间，万物都遵循着不断增长的集合规律和过程。人体也是一个世界，体内的脏腑也遵循着生长和收藏的方式。
经常晚上十二点以后才睡觉，也就是说在你身体的这个小世界里，每天播种的时候，你就被抛弃了。所以当阳气旺盛地生长半天的时候，你不能因为没有播种而长出阳气，所以你要不断地从昨天的余粮中调用你的积蓄，所以你要不停地打哈欠。打哈欠意味着当你播种的时候，要么你被抛弃了，要么你的种子太干了。长阶段，打哈欠。在转型阶段，没有运输能力。脾胃没有调理精气的动力，所以整个人的体质就会表现为痰浊、湿冷过度、肥胖、萎靡。到了收割阶段，你不播种，地里什么也不长，脾胃运化大队跑不了。所以收割的时候能收割什么，所以两手空空，小肠什么也收不到。为什么古人形容一个人不好，要用“铁石心肠”这种表达？就是因为经常两手空空的人严重缺乏营养，打出来的食物不够一天的，所以人自然不会热情起来。然后在隐藏的阶段，收获的时候是空手的，所以在隐藏的时候，没有精华可以收集。肾不藏精，天天没事。日复一日，肾脏这个大粮仓被老鼠攻破，变成了老鼠窝。肾病，也随之而来。第二年春夏，因为你去年的粮食不够，今年的新粮食还没长出来，你又饿又叫，又怕被撑，身体极其虚弱。当你受到外邪的打击，就会崩溃，就会爆发热病。
看到了吧，晚上十二点以后睡觉就是这么害人。
一天两天，你会觉得情绪低落，打哈欠，阴阳两虚。注意休息，过几天就好了。
如果是每月，那就是神经衰弱，各种亚健康就出来了。头发开始脱落，眼袋开始下垂，眼睛干涩，一点也不滋润。这种情况下，如果你改变生活方式，严格按照子午流注法安排作息，几个月后就能调回来，改善亚健康状态。
如果是一年，那太好了。脏腑受损严重。各种大病都出来了。？尹和都乱了。邪恶的灵魂在燃烧。此时，是非常危险的。按照中医的说法，修复元气、修复脏腑、调和阴阳进入出厂设置需要几年的时间。这个起来很麻烦。按照西医的说法，你的内脏零件都坏了，换一个吧。那是手术。这里切，那里切。
在这种严重的程度下，羊圈被狼光顾，就像尸体一样。中医的思路是亡羊补牢，为你这里补一补，那里补一补。西医的想法是，你的篱笆坏了，就把它拆了，门也是，墙也是，墙也是。在这里拆，在那里切。狼不来，西医也无法知道你烂在哪里。狼来了之后，西医只能帮你把狼糟蹋过的地方扔掉，或者换一个。但是我不能告诉你狼下次什么时候来。
我们中医的理念和策略就是爱惜自己，不被狼咬。不生病才是硬道理。怎样才能不生病？这有很多要谈的...但总的原则是与天地阴阳并驾齐驱，知道什么是常错。以天地阴阳，平衡自己的阴阳，以天地阴阳养自己的阴阳。所以，狼永远不会来了。
一个人走到生命的尽头，就是到了一百岁的时候。这就是养生之道，疗身之道，可行可用。
问:中医没有量化的东西。六经辨证是一个定量模型。
问:晚上睡不着怎么办？如果睡不着，可以练练心，很快就睡了。功夫可以百度。
问:这就是毛鹏祖能活到800岁的原因吗？他的地位很高，可以通天达人。只要天地不塌，他就能长生不老。800岁时也被250岁的国王杀死。这不是自然死亡。如果他没有死，他会活800多岁。彭祖验证了黄帝内经的说法，得道者老而形满。
问:午睡怎么样？小睡一会儿很好。中午多云的生活，打个盹，可以滋养殷琦，殷琦顺畅，从而收敛杨琪。
关于中国古代人的寿命，可以看下面一组医家的寿命数据:
淳于伊65岁(公元前140年)？
华佗67岁(141？208年)
张仲景63岁(145-208)？
王叔和已经85岁了(175-255)。
皇甫谧67岁(215-282)？
葛玄80岁(164-244年)。
葛洪80岁(284-364)？
陶弘景84岁(452-536)。
徐治才已经79岁了(496-676)？
晁已经80岁了(550-630)。
韩震的年龄是102岁(541-642岁)。
孙思邈141岁(541-682岁)
崔71岁(615-685)？
孟玲已经92岁了(62l-713)
王冰已经94岁了(710-804)。
王怀享年72岁(925-1997)。
钱乙81岁(1020-1101岁)？
唐慎微已经80岁了(1040-1120)。
朱75岁(1050-1125)？
许74岁(1080―1154)？
陈80岁(1190-1270)。
程无忌87岁(1067-1156)？
刘80岁(1120-1200)。
张从正今年72岁(1156-1228)。
李东垣71岁(1180-1251岁)？
洛天依70岁(1180-125I)？
魏依林今年77岁(1270-1347)
朱丹溪77岁了(1281-1358)？
华寿72岁(1304-1386)。
戴思恭82岁(1323-1405)？
玉团79岁(1438-1517)？
王姬今年76岁(1463-1539)。
万密斋97岁(1482-1579)？
雪姬72岁(1487-1559)。
李时珍75岁了(1518-1593)？
孙一奎97岁(1522-1619)。
方友志70岁(1533-1593)
陈世功81岁(1555-1636)
苗希永70岁(1560-1630)。
张介宾已经77岁了(1563-1640)。
赵先科71岁(1573-1644)？
吴有科70岁(1587？1657)
余已经97岁了(1585-1682)？
张露宇81岁(1617-1698)
程70岁(1620-1690)。
姜世杰89岁(1624-1713)。
柯云波73岁(1662-1735)。
叶已经79岁了(1667？1746)
薛已经89岁了(1681？1773)?
何梦瑶90岁(1693？一个？1783)
徐大椿已经78岁了(1693？一个？1771年)？
赵学敏已经80岁了(1730-1810岁)。
吴鞠通已经84岁了(1736-1820)？
陈修园已经70岁了(1753-1823)。
费熊波79岁了(1800-1879)？
陆九智72岁(1815-1887)。
马培智87岁(1820-1907)？
陈74岁(1840-1914)。
张锡纯73岁(1860-1933)？
有人把皇帝的平均寿命看做30多岁，那么推断古人的平均寿命也是30多岁。那么，根据这组中医的寿命样本，是否可以推断古人的平均寿命是80多岁呢？
【问:你活几岁？你是在天方夜谭里吗？自然预期寿命的概念应该是可以理解的。现在比如手机的理论设计使用寿命是120年，不会用，60年后就坏了。它会被使用，300年后会像新的一样。一个活了60岁的人，认为别人的寿命是他的5倍，这是不可想象的。其实是他自己打折，别人三倍多。基准定得太低，所以显得突兀。应该是基于通用的设计寿命，而不是基于那些不会活的烂棋筐的寿命水平。对于活到300岁的人来说，恰恰相反，他们会认为有些人活到60岁就死了是不可思议的。你现在明白了吗？
问:据说几万年前，人的平均寿命是二三十岁？几万年前，平均寿命是二三十岁。这个结论没什么价值。而且不是常识。刻板成熟，交配生育，孩子才十岁，父母都不在了。十岁的孩子能独立生存吗？显然不是。如果在北京发现40个以上个体，可推断22人年龄偏大，其中15岁以下的15人，占68.2%；15岁至30岁3人，占13.6%；40至50岁的3人，占13.6%；50 ~ 60岁的有1人，仅占4.6%。据统计，北京人的平均寿命是15岁。历史书也被一群浅薄的人乱写乱画。用几十个人的寿命样本来推断整个时期全社会的平均寿命，除了脑补，别无他法。如果原始社会总人口只有1000人，那么这40人的小样本统计还是略有意义的。如果某个时期原始社会人口超过1万，那么40个人的抽样数据得出的统计结果是没有意义的。如果人类灭绝了，外星人会来挖掘一个麻风村村民的化石。通过对100村民样本的分析，得出地球上所有人都是麻风病人的结论。你觉得这个分析和一些学者对原始人平均寿命的研究一模一样吗？
其实古人的寿命并不短。只要没有战争，60岁以上的人口比例是10%，和医疗条件好的工业化社会差不多。看看《世界通史》这本书就知道了。现在人均寿命在上升，不是因为工业化，而是因为和平。那些考证古人寿命只有20-30岁的，都只是一家之言。有专家甚至认为，古人的平均寿命只有10岁。古人的寿命不低。