秋季儿童如何健身？小孩子秋天吃什么？

在秋高气爽的时候，宝宝应该多喝开水，而不是饮料。如果宝宝排斥白开水，可以尝试喝一些菊花茶、乌梅汤、金银花露等。在幼儿园，老师要特别注意让孩子多喝水。一般情况下，母乳喂养的宝宝乳汁中的水分足够宝宝所需。如果母乳充足，即使是夏天也不用补水。如果母乳不足，宝宝出汗多，导致尿黄、尿量少，就要给宝宝喝温水，防止宝宝脱水。给宝宝喝水，不加糖，防止他养成爱甜味，拒绝喝白开水的习惯。平时多给宝宝吃富含水分的时令水果，如西瓜、梨、橘子等。各种蔬菜汤也是补充水分的重要手段。清汤可以稀释菜肴的盐分，保持宝宝体内的水分平衡。

2、少吃“上火”食物，刺激性食物应少吃，容易上火的，如大蒜、生姜、韭菜、辣椒、花椒等。少吃咸的食物，因为盐太多容易加速体内水分的流失。热量较高的油炸食品和一些热性水果，如荔枝、桂圆、橙子等也应尽量少吃。

3、呵护宝宝的皮肤，与成人相比，宝宝的皮肤无论是功能还是结构都有很大的不同。宝宝皮肤娇嫩，血管丰富，容易受损发炎。宝宝调节汗腺的功能不健全，单位面积出汗多，失水快，皮肤更容易干燥。婴儿娇嫩的皮肤很难适应空气的变化。