睡觉是健身的最佳时间。六种健康运动让你更健康。

导读:睡觉是人正常的生理需求，很多人每天晚上洗完澡都会直接睡着。事实上，健康专家认为，睡觉也是保健的最佳时间。只要牢牢把握住这一刻，配合以下六个动作，也能达到一定的保健效果！

动作一:大运。

双手平躺，大字，全身放松，微微闭眼；牙齿微微分开，不要咬在一起，深呼吸。双手掌心向上，随着吸气，慢慢弯曲拳头，触摸肩膀；另一方面，慢慢张开双手，掌心向外，呼气向外推。这个动作可以快速镇定身心，缓解焦虑。

动作二:从大梦中醒来。

平躺在床上，双手举过头顶，手指用力伸出；双脚伸直，脚尖下压，全身拉伸；吐气时转圈拉伸。这个动作可以唤醒身体各部分的机能。

动作三:踢臀，挺直腰。

脚弓，双脚分开与肩同宽，双膝并拢，臀部压高挺直腰部，停留6秒后放下，可以增强腰部力量。

动作四:和谐。

屈膝，双手环抱，尽量摸下巴，身体弯成一团，向肚子左侧或右侧滚动，缓解腰疼。

动作五:大礼膜拜。

双膝并拢跪在桌子上，额头向桌子低头，双手放在头两侧深呼吸。双手将身体向前，然后恢复跪姿。这个动作有助于拉伸背部肌肉，增强大腿、腰部肌肉和腹部肌肉。

动作六:蝎子扬起尾巴。

仰卧，手肘撑起上半身，头向外吹气，双膝双脚并拢，双膝用力向后弯曲。可以缓解腿部无力。