中年男人肚子又大又硬应该怎么养生？

一、双手撑肘，双腿并排站立；第二，少坐电梯，多走路上楼；第三，凡是能站着做的事情，最好是站着做，比如等人、打电话、看报纸、穿鞋穿袜子等。微微踮起脚尖，让身体处于相对紧张的状态。专家还建议，为了减掉肚子上的赘肉，最好在加强全身运动的同时，加强腹部运动。

2.一日三餐。

早餐和午餐不容错过。如果你不吃午饭，你很可能会饿着肚子回家，在餐桌上大吃一顿。少吃零食:只携带低脂低能量的零食或零食，如水果、蔬菜、饼干等。

3.在你的桌子上放一瓶水。想吃甜食的时候，只要喝一杯水，吃甜食的欲望很快就会消失。不要让精神压力试图让你多吃东西:精神压力大的时候，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃饭更有利于缓解精神压力。