如何保养肝肾

1，让自己动起来

努力减肥，让腰更纤细。试试喝咖啡。少量的咖啡也能起到保护作用。你也要注意饮食，尽量少吃含糖量较高的食物。可以吃点咖喱，吃的时候就着点咖喱吃。它也有不同的味道。也可以吃一些水果，适当补充一些脂肪酸。

2.肝脏的日常调理

如果你有合理的饮食习惯，你可以选择吃一些维生素和富含蛋白质的食物，比如一些水果和蔬菜。但是也要注意控制它的消耗，早上做一些运动。

肾脏的保养:

1，多喝水

养成多喝水的习惯，可以稀释尿液，让尿液快速排出，不仅可以预防结石，还可以在吃盐过多时帮助尿液稀释，从而保护肾脏。

2.控制盐的摄入量

科学的每日食盐摄入量应控制在6克以内，其中3克可直接从日常食物中获取。所以食物调味要保持在3-5克以内。值得注意的是，方便面中有大量的盐，所以经常少吃的人最好。

扩展数据:

损害肾脏健康的行为:

1，大鱼大肉蛋白质摄入过多

长期高蛋白摄入会加重肾脏负担，甚至使肾脏长期“超负荷运转”。对于肾功能损伤的人要严格控制蛋白质的摄入，所以一定要咨询肾病医生，在营养师的指导下制定食谱。

2、饮食过咸不易排出。

我们饮食中95%的盐是通过肾脏代谢的。如果我们吃了太多的盐，肾脏的负担自然会增加。此外，盐中的钠会使人体难以排出水分，进一步加重肾脏负担，从而导致肾功能下降。同时，吃得太咸会导致血压升高，肾脏的血液不能维持正常流动，从而诱发肾病。

参考资料:

人民网-想要保养肝脏，就要做好这四个保健重点！

参考资料:

人民网-在饮水不足，损害肾脏健康的情况下，如何正确保养肾脏？