一天中的哪个时间是锻炼的最佳时间？

1，举重运动员手持一对哑铃，膝盖微屈，爆发力向上，推动哑铃向上至头部。在整个过程中保持核心紧绷，不要向后弯曲。完成三组练习，每组做15次。2.单臂推哑铃坐成坐姿，双手反手抓住一个哑铃，举至肩源处，吸气，然后左右臂交替抬起，同时转动手腕使手掌朝前，动作完成后呼气。完成三组练习，每组双手举15次。3、坐姿三头肌哑铃上举弯腰单臂哑铃手臂屈伸，需要椅子作为另一只手的支撑。练习时，持铃臂上臂保持不动，以肘关节上的前臂为轴，向后伸直锻炼肱三头肌。完成三组练习，每组做15次。？