深秋养生的方法有哪些？
深秋的保健方法
1，保持充足的睡眠
尽量在晚上11之前入睡，早睡早起，早上如果能提前进入储备状态，可以防止上班犯困；中午适当“充电”，午睡10到30分钟也有利于化解困倦情绪。
2、注意饮食
最好饮食清淡，油腻的食物会在体内产生酸性物质，加深睡意；多吃水果蔬菜，多喝水，最好是绿茶。提神效果远胜咖啡。
3.锻炼
每周参加两到三次运动，尤其是有氧运动，比如慢跑、游泳、瑜伽。
4、少吃辛辣油腻
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禁忌
1，忌吃药。
是三分毒，我们每天吃的食物都没有副作用。所以，你不妨根据自己的情况，尽量多吃一些营养丰富的食物。我相信你会体会到食疗的好处。
2、避免越多越好
对于进补来说，用的好对身体有好处，用的不好也会给人体带来很大的伤害。所以，大家在选择补药的时候，不要以为多吃补药对身体有好处。可以治病强身无病。
3、避免越贵越补。
在中国人的心目中，稀缺是最重要的。只要是补药，都需要一定的适应症，这样才能起到“缺什么补什么”的作用。否则以补品的价格来区分高低是不科学的。尤其是老年人，应该本着实用低价的原则。
4、避小病。
老年人因为年轻时工作辛苦，晚年患上各种小病也是常有的事。但是，老年人不愿意治疗这些小病，因为他们认为这是小病，最终导致大病。因此，保健专家建议，小病最好先治。
5、避免过度活动
运动可以让你的身体变得强壮，老年人也可以，但过度运动却适得其反。运动方面，最好注意一些事项，不要选择剧烈运动。
6、避免保暖不够
老年人本身的功能就比较低。如果在秋天不注意保暖，很容易诱发各种老问题，比如腿冷腰酸等。这些都是着凉引起的，一定要注意多穿衣服。天热时可以脱下外套，但要随身携带，以免气温下降时着凉。
需要注意的事项
1，早睡早起
深秋的气候已经有些寒意，清晨的气氛令人心旷神怡。养生宜早睡早起，可使心情舒适宁静，气会收敛，避免燥邪对肺气的损害，维护肺的清爽功能。而且，早晨在凉爽的空气中适当做一些运动，可以提高身体抵御寒冷的能力。当然运动量不能太大，以免出汗感冒。
2.适当的秋季冷冻
深秋，昼夜温差大，早晚气温低。健康人不宜穿厚衣服，宜穿薄一点的衣服，略冷。民间有句话叫“春捂秋冻”就是这个意思。中医认为，深秋适当“冷冻”，有利于增强人体对气候变化的适应能力。
3.滋养自己的心灵。
深秋的景象凋零寒冷，容易引起悲伤压抑的情绪。因此，在深秋保健中，要特别注意保持安静的心情。秋高气爽之时，不妨与亲友出游，登高望远，陶冶情操，增进健康。另外，如果秋季抑郁症比较严重，或者出现了秋季抑郁症的症状，就要尽早咨询心理医生，寻求心理治疗。
4、饮食的调配
深秋的气候越来越干燥。所以深秋的饮食要干净湿润，忌生姜、生葱、生蒜、花椒、芥末等辛辣芳香之品，多吃润肺生津的食物，如芝麻、核桃、蜂蜜、梨、甘蔗、柿子、香蕉、菱角等。甘蔗、梨虽然能清肺润燥，但由于性寒，不适合脾胃虚寒、胃痛的人食用。