运动后服用牛磺酸。肌醇饮料，好不好？比如红牛，或者颗粒型的保健饮料。我习惯跑步后喝酒。

红牛富含氨基酸和B族维生素。运动前喝可以为身体提供能量，运动后喝可以帮助恢复体力。然而，这些营养物质在几个小时内就会被身体自然代谢掉，无法帮助肌肉生长。还有，红牛里的咖啡因很少。