锻炼增强肾功能(最后还有视频)

将手掌搓至掌心发热，分别放在腰部，掌心对着皮肤上下按摩腰部至掌心发热。早晚都可以，每次200次左右。此操能补肾纳气。

双手握拳，双臂放回两拇指掌骨关节突出的部位，自然按摩腰部和眼部，向内做圆周旋转按摩，逐渐用力，直到感到酸痛为止。持续按摩约10分钟，早晚各一次。腰部是肾之府，经常按摩腰部和眼部可以防治中老年人因肾虚引起的慢性肌肉劳损、腰酸背痛等症状。

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