冬季养生瑜伽有什么好处？

冬季练瑜伽的好处:预防“冬季胖美”。天气转凉，很多人“胃口大开”，不知不觉摄入了过多的热量。研究表明，冬季所需能量与其他季节相差不大。瑜伽可以通过各种前倾、后仰、左右扭动的姿势来刺激我们的腺体，调节我们的内分泌，可以增加人的产热能力，帮助我们更好地控制食欲，防止身体发胖。

冬季练瑜伽的好处二:让身体更健康，更高挑。冬季是许多疾病的高发季节。坚持规律的瑜伽练习，增强身体对寒冷的适应能力，提高抵抗力，减少疾病的发生。非凡的柔韧性和良好的平衡性，使身材更加坚实挺拔。在寒冷的冬天，她依然是健康的“气质美女”。

冬天练瑜伽的三大好处:让心情更愉悦。冬天因为天气寒冷，万物萧条，光照时间缩短，容易产生消极悲观的情绪。再加上年底，工作量大，压力增大，让人喘不过气来。这个时候就更需要瑜伽了。快速恢复精力，摆脱不良情绪，调动身体潜能，提高思维能力，从而轻松应对各种挑战，心态平和，思维敏捷，做事得心应手，做一个每天面带微笑，乐观开朗的“动态美女”。

需要注意的事项

冬天练瑜伽，一定要提前热身，防止受伤。可以选择一些大家熟悉的拉伸运动做适当的运动，帮助热身手腕、肩膀、颈椎、脊柱、大腿后侧韧带、脚踝这些比较容易受伤的部位。

冬季练习瑜伽时，身体要保证充足的睡眠，瑜伽练习必须在最佳的精神和身体状态下，带着饱满的情绪投入练习，才能获得身体锻炼的结果和精神情趣的愉悦。