春季如何调理五脏
春天养心
春天，气候多变。当温度越来越低，气候越来越干燥时，人体血液的粘度就会增加，导致血液流动缓慢。此时要注意心血管疾病的预防，定期测量血压，一旦发现头晕、头痛、气短，要尽快就医，日常生活中注意保暖，尤其是头部和脚部。另外，早上起床要慢，早上起来喝一杯白开水调理身体。
饮食对于心脑血管疾病的人来说，每天都要管住嘴。饮食要清淡、均衡、适度，适当摄入动物脂肪和蛋白质。主食应该是粗粮粗纤维，防止便秘对心脏产生不良影响。多吃新鲜蔬菜和水果，保证维生素和微量元素摄入充足。多吃豆制品有利于胆汁酸排泄，减少胆固醇合成。多吃鱼也是可取的，因为鱼可以降低血液胆固醇和血液粘度，防止冠状动脉血栓形成。避免暴饮暴食，尤其是过量饮酒，这是引发心脑血管疾病的一大原因，应引起高度警惕。
(1)豆子
豆类含有镁离子和叶酸。镁离子可以降低血压，而叶酸可以降低高半胱氨酸的浓度，高半胱氨酸是一种增加心脏病发作风险的氨基酸。研究还发现，黑豆和红豆等黑豆中这些成分特别丰富。
(2)干果
干果中的核桃含有大量的植物甾醇，可以减少人体肠道对胆固醇的吸收。同时，核桃中还含有ω-3脂肪酸、维生素E、纤维素、钾和蛋白质等能防止血栓形成的物质。因此，为了心脏的健康，建议你每周吃五次核桃、杏仁、开心果或腰果。
(3)橄榄油
橄榄油富含多酚、不饱和脂肪和维生素E，对心脏健康非常有益。多酚是一种抗氧化剂，可以防止体内有害胆固醇的氧化，损害心脏。所以，无论是烹饪还是沙拉，橄榄油都是烹饪用油的首选。如果可能的话，最好选择多酚含量较多的特级初榨橄榄油。
(4)全麦食品
全麦食物可以清除阻塞动脉的胆固醇。这是因为全麦食物中的β-葡萄糖可以降低体内的胆固醇含量，燕麦对预防心脏病的效果更好。
(5)鱼油
无论是罐装鱼油颗粒，还是富含鱼油的鲜鱼，如野生三文鱼，都含有极其丰富的ω-3脂肪酸，能有效保护心脏，稳定心律，降低血压，抑制心血管炎症，降低心脏病发病率。专家建议，每个人每周可以吃2-7次富含鱼油的鱼。
情绪有喜有悲。太多的欢乐会破坏心情。比如在《儒林外史》中，金范因悲喜交集而突发疯癫的故事，就是一个典型的喜忧参半的病症。
中医认为“心主神明”，心是情志思维活动的中心。快乐是快乐心情的表现。快乐可以使血液流动，放松肌肉，帮助恢复身体疲劳。俗话说“人在快乐的时候精神焕发”，快乐的事情能让人精神焕发。但是，如果你喜出望外，你的心就会受损。正如人们常说的，“乐极生悲”就是这个意思。《淮南子元道训》中也有“大喜而缓”的阳气亏损，使你心气动，心气动就会导致失眠、健忘、心悸等。特别是对于一些心脏不好的人，过度兴奋会诱发心绞痛或心肌梗死。所以欢乐要适度，欢乐要愉悦，营地要放松，过度了会伤身体。
锻炼(1)走路
散步的最佳时间应该是下午3点到晚上9点，固定这个时间。每次散步都要达到一定的运动量，比如每天散步2 ~ 3公里。不要今天高兴就走3 ~ 4公里，明天有事或者心情不好就停下来。很难给自己的身体带来规律的刺激。而且走路时要注意抬头挺胸，大步向前，手臂自然摆动，也能改善身体的疼痛症状。
(2)做练习
双腿慢慢弯曲膝盖，以站姿下蹲。同时，双臂向两侧下垂，手掌放在膝盖上方，肘部微微弯曲，小指向前看。然后身体重心微上抬，然后向右移动，上身先向右倾斜，再倾斜；视觉右脚。继续前进。身体重心向左移动；同时上半身由右向前左旋转；视觉右脚。然后，向右移动身体重心形成马步，同时向后晃动头部，上身立起，下颌微收；向前看。换一个方向做三次。
春季养肝春季注意养肝护肝，让自己的身体能一直处于良好的状态。春季养肝的目的，如果你是一个肝火旺盛的人，是为了存酸增甜；如果是肝气过少的人，就要少吃酸性食物。另外，春季要进行适当的体育锻炼，做到多运动少坐，按时休息。只有这样才能更好的滋养和保护肝脏。
饮食(1)水煮萝卜
准备的菜肴丰富，可以做一份水煮萝卜汤，既能去除油腻，又能加快消化，养胃护肝。白萝卜被称为“小人参”。春天多吃对身体有好处。
(2)混合萝卜丝
准备一个新鲜的白萝卜，洗净切成细丝，撒上适量的盐，等5分钟把水挤出来。加入葱、蒜、香菜，加入调料和辣椒油，搅拌。这道菜很提神，能健胃助消化。
(3)生姜
研究表明，生姜可以促进血液循环，散热退烧。俗话说“早上吃三片姜，不如喝参鸡汤”。春天容易感冒。吃姜可以有效治疗感冒，有一定的抗衰老成分。
(4)虾和韭菜
准备30g鲜虾和250g韭菜，锅中倒入植物油，油热后放入虾，再放入韭菜，一起翻炒，加入调味料调味。虾富含钙，此菜有补肾益气的功效。
情绪愤怒伤肝。中医认为，肝气要舒，肝要软，血要和，肝要郁。愤怒是一种常见的情绪。怒则气生，肝不达则肝气逆。有些人生气后，经常感到肋部胁痛或发紧不适，就是这个原因。中医称之为“肝气超逆，可攻脾土。”经常生气的人还容易患高血压、冠心病、胃溃疡等。《三国演义》中，周瑜气得吐血而死。因此，我们应该尽量克制愤怒，这对健康有益。
运动(1)晒目养肝
中医认为，肝开目。因此，如果肝脏受损，就会使眼睛感到干涩和困倦。相反，保持良好的视力也能保护肝脏。春天的阳光温暖但不强烈。建议人们可以全身放松，面朝太阳，闭上眼睛，让玻璃窗和眼睑过滤掉太强的太阳光线，让温暖的阳光透入眼睛。同时翻白眼，先慢慢顺时针10次，然后每天逆时针15分钟。
(2)强调保护肝脏的作用
双手叠放，摩擦乳房之间的穴位，上下做30次，可以放松气机，刺激胸腺，增强免疫力。或者可以双拳松握，击两小腿上部的足三里穴，可以补肾、强肝、护脾胃。
(3)做运动保护肝脏
干洗腿部，双手紧紧握住一个大腿根，稍微用力向下搓到脚踝，再向上搓到腿根。或者也可以揉小腿，就是用两手掌捏小腿的一侧，旋转。
(4)斜卧养肝
春季宜早睡早起，最好仰睡。同时，也可以每天睡前做一次吞咽练习。另外，按摩两侧(即肋骨外侧)自然站立，双手反复摩擦肋骨外侧，直至局部发红发热。
春季补脾湿气重，容易损伤脾胃。很多人在春天会遇到腹胀、腹泻、厌食等不适症状。这是因为脾胃受伤了。这个时候要多喝蜂蜜，蜂蜜可以补中益气，调理脾气虚弱的体质。另外，早餐要喝一杯牛奶，课余时间要做体育锻炼，增强体质，加强肠胃蠕动，促进消化吸收。
减肥(1)蜂蜜
中医认为，蜂蜜味甘，性平，有润肠通便、润肺止咳、健脾的功效，对因津液不足肠燥引起的便秘、脾胃虚弱引起的胃痛有很好的调理作用。
(2)牛肉
中医认为，牛肉性平味甘，有补气血、补脾胃的功效。慢性脾虚泄泻气短的患者，可以通过吃炖牛肉或喝牛肉粥来调理脾胃。
(3)红枣
中医认为，大枣性温味甘，有养血安神、补脾胃的功效。对脾胃虚弱、神疲乏力、体虚便溏的患者大有裨益，但便秘、湿热、气滞的患者不宜吃大枣。
(4)鲫鱼
中医认为鲫鱼性平味甘，书籍记载鲫鱼有健脾养胃的功效。所以脾胃虚弱的朋友可以吃点鲫鱼健脾。
情志思维伤脾。思考就是集中精力解决问题。想多了，精神会受到一定影响，思维会更加紊乱。中医认为“思则气滞”，导致神经系统功能紊乱，消化液分泌减少，食欲不振，失眠多梦，神经衰弱等。这些症状与脾有关。
运动(1)动动脚趾。
中医认为，如果你的脾胃健康，功能强大，那么站立时脚趾会很结实。反之，如果你的脾胃功能不够好，脚趾就会无力。如果想锻炼脾胃，可以试试锻炼脚趾的方法。这个方法很简单。你可以站着或坐着做。站着或坐着时，双脚平放在地上并紧紧地贴着地面，然后用脚尖抓住地面，放松。这种方法之所以能健脾，是因为一个松一紧的足趾运动能刺激小腿的脾经。
(2)按摩胃部
我们胃里有很多脾经的穴位，一般离我们身体前中线4寸。如果按这个位置会疼，那你的脾脏不健康。按摩腹部可以疏通脾经，增强脾脏功能。具体方法是:以肚脐为中心仰面躺在床上，搓手。手温热后，顺时针旋转，按摩20次。按摩不要太重。如果太重，你的胃会不舒服。当然也不能太轻。如果太轻，就没有效果。根据自己的感觉把握力度。另外，做仰卧起坐也是一个很好的方法，也很简单。每天早起，睡前做20到40个仰卧起坐就好了。这样做的原理和按摩腹部是一样的。
(3)按摩小腿
小腿上有很多穴位，有些在脾胃经络上，比如常见的阴陵泉穴、足三里穴，所以按摩小腿也是一种很好的健脾养胃的方法。按摩的时候要从上到下慢慢按摩。同样，按摩力度也不能过重或过轻。能忍更好。每天睡前最好坚持按摩三次。注意不要在饭后吃饱或者非常饿的时候按摩。
(4)蹲姿。
扎马步是古代人杂技的基本功，也是很多运动的基本功。其实蹲马步可以增强下半身的肌肉力量，巩固下盘，帮助我们健脾胃。
下蹲时，双脚打开两倍于我们肩膀的宽度，双手抱膝，微蹲，上身保持挺直，上下浮动，蹲在最低点，以我们的膝盖为标准，每次做1-2分钟。
春季养肺春季气温很不稳定，总是变化很快，空气污浊。这个时候要注意肺部的调养。此时应远离药补，选择食补，如喝杏仁粥、萝卜饮、杏仁雪梨山药糊等。这些食物真的很好养肺。
饮食(1)银耳
银耳有润肺化痰的功效。秋季如果发现有肺燥、口干、咽干等症状，可以喝银耳，银耳可以起到很好的滋阴润肺的作用，还可以改善口干、咽干等症状。
(2)杏仁
杏仁有止咳、平喘、益肺的作用。可以吃杏仁豆腐，将杏仁用开水浸泡去皮，然后磨成杏仁浆。烧开后可以加入豆腐，再加入冰糖，可以有效止咳平喘。
(3)燕窝
燕窝有滋阴润肺的作用，也有止咳的功效。如果发现肺热咳嗽等症状，可以吃燕窝汤，将燕窝用清水洗净，放入水中煮40分钟左右，加入冰糖即可食用。
(4)悉尼
雪梨含有丰富的苹果酸和柠檬酸，具有生津润燥的作用。秋、春等干燥季节也可食用，可有效改善上呼吸道感染引起的咽痛、声音嘶哑等症状。
(5)萝卜
吃生萝卜可以改善肺热咳嗽等症状，还可以有效改善口渴症状。萝卜和甘蔗莲藕可以挤在一起喝，润肺止咳的效果会更好。
感到悲伤和肺。烦恼与肺息息相关。人在悲伤时会伤肺，导致气短、干咳、咯血、声音嘶哑。悲伤是烦恼的进一步发展，悲伤是由悲伤引起的一种情态，表现为面色苍白，气短。烦恼悲伤会伤肺，所以有“愁多伤肺，肺伤消气”之说。多愁善感的林黛玉，整日郁郁寡欢，郁郁寡欢，最后死于肺病，就是她大悲的最好证明。
运动时养肺的最佳时间是早上7点到9点，此时肺功能最强。此时最好做慢跑等有氧运动，加强肺功能。要想促进肺功能，最根本的还是要全面增强体质，坚持锻炼。
散步是最简单也是最安全的运动。身体较弱的人可以从慢走开始，每天走500 ~ 1500m。刚开始可以用自己习惯的速度行走，然后用稍快的速度，适应后再逐渐增加运动时间。
每天运动半小时左右，或者隔天一次，每次一小时以上。此外，上下楼梯、慢跑、太极拳等运动也对肺功能有益。
“健肺气功”:晚饭后1~2小时，慢走10~15分钟，然后找一个安静且相对开阔的地方，站好，全身放松，眼睛慢慢直视前方，双脚分开与肩同宽，双掌并拢，吸气。像这样练习半个小时，对健康的肺部很有帮助。
如果春季出现肾虚症状，最好在春季调养肾脏。这时患者可以适当多吃些韭菜，因为韭菜有强肾固本的作用，但韭菜容易上火，不能一次吃太多。除此之外，还可以在闲暇时按摩脚部涌泉穴，可以补肾滋阴降火。
减肥扇贝(1)
性平，味甘咸，能补肾养阴，肾阴虚者宜常食。
(2)鲈鱼
也被称为低音。性平，味甘，既能补脾胃，又能补肝肾，益筋骨。
(3)山药
甘味作为中医的“上品”药材，不仅具有补肺健脾的作用，还能益肾填精。肾虚的人都要经常吃。
(4)枸杞
其性质温和，味甘，长期服用具有补肾养肝、益精明目、强筋骨、除腰痛、延年益寿的功效。尤其是肾虚的中年女性，是最适合的食物。
(5)黑芝麻
黑芝麻具有滋补肝肾、润五脏的作用，对肝肾精血不足引起的头晕目眩、头发花白、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘有很好的食疗保健作用。
(6)核桃
核桃具有补肾固精、利水排石、润肠通便、温肺平喘的作用，常用于肾虚、腰痛、尿路结石。
(7)黑豆
黑豆被古人誉为肾之谷，味甘、性平，不仅形似肾，还具有补肾强身、活血利尿、解毒润肤的功效，特别适合肾虚患者食用。
情绪恐惧伤肾。恐惧是精神紧张导致的胆怯。惊喜是事物的突然变化，导致精神紧张。比如突然的危险，突然的打雷等。，可吓坏了。恐慌会干扰神经系统，导致耳聋、头晕、阳痿，甚至死亡，就像人们常说的“吓死人”、“吓死人”。恐慌和肾脏有什么关系？肾藏精，主生殖系统，是生命的发动机。古代医生称肾为“先天之本”。突然受到惊吓而目瞪口呆，不知所措的人，多半是因为内心的紊乱，苦心经营的受损，导致支撑不足，回不了神。所以治疗恐惧要补肾，治疗休克要安神。
人体是一个极其复杂的有机体，世俗的欲望，每个人都有，正常的精神活动有益身心健康。但精神活动异常会使情绪失控，导致神经系统功能紊乱，人体阴阳失衡，进而引发疾病。所以，想要拥有好身材，就要善于情绪调节。
体育(1)踢毽子
踢毽子是一项简单易行的健身活动，能促进血液循环和新陈代谢，补益肾气，改善肾功能。踢毽子不仅可以改善肾功能，还有助于改善静脉曲张、血栓形成、静脉炎、血管闭塞、痔疮等疾病。但不宜饭后或饭前踢毽子，容易引起胃肠道不良反应。最好找个阴凉的地方，场地不能太硬也不能太软，时间不能超过15分钟。如果你觉得出汗了，你可以停下来。
(2)走天桥
男人如何走路增强性功能，女人如何走路缩阴走秀？猫步无疑是猫的行走方式，特点是双脚和脚底都是“1”的形状。先迈左脚，然后脚尖先着地，然后脚跟轻轻落下。左脚站稳后，身体重心前移，换右脚做同样的动作。走秀可以间接按摩银辉穴，有助于打通肾经，维护肾脏健康。
(3)踮起脚尖
摆脱足跟痛，经常踮脚，有利于疏通阴虚的肾经，具有护肾精、益肾气、固肾阴阳的功效。经常踮起脚尖，肾经通畅，气血通畅，脚跟得到滋养，疼痛消失。
(4)用手指梳理头发
治愈白发又快又好，现在很多年轻人的头发都开始变白了。这和年轻人压力大，肾精不足有关系。用十个手指梳理他们的头发可以缓解:松开手指，自然放松，不要太僵硬，注意力集中在指尖，梳头的力度要适中、有力，从前面开始再梳。力度的大小以做完后头皮微热为准。梳理后，用指腹均匀地摩擦整个头部的发根，从前到后，从左到右。最后挤压头皮，适当用力按摩头部。用力要轻柔，切忌用力过猛，以免压伤头皮。