办公室保健有哪些小窍门？

1.喝水

喝水的时候，最好一小口一小口的喝，分几次喝，不要一次灌太大，否则身体无法有效吸收。水喝多了就像一场突如其来的大雨，特别是对于循环不畅、经络容易堵塞的人，会造成局部“泛滥”，也就是水肿。

2.吃含水量超过70%的水果和蔬菜。

每天补充适当的保湿蔬果，抵抗由内而外的干燥。蔬菜和水果的含水量一般超过70%。即使一天只吃500克蔬果，也能获得300多毫升的水分。健康专家发现，芦荟、莴苣、黄瓜、葡萄、白萝卜、芹菜、葡萄、梨、苹果、橙子等。都有助于滋阴润燥。

在办公桌上放一个“活氧吧”

发现当室内温度为18℃ ~25℃，湿度为45% ~65%时，人的身心会处于最佳状态。在办公桌上养一盆绿萝、富贵竹、水仙等水生植物，或者在小玻璃缸里养两条带铜草的小金鱼，自然蒸发的水蒸气不仅能增加局部环境的湿度，形成天然的“活氧吧”，还能缓解视觉疲劳，使工作环境安静温馨。

4.温和的清洁产品和温水

把清洁产品换成更温和的类型。避免使用磨砂洗面奶，换成简单温和的保湿洗面奶。天气冷了以后，上厕所的时候，会不由自主地用微热的水洗手或洗脸，仿佛这就是保暖和清洁污垢的方式。事实上，热水会破坏皮肤的皮脂膜，降低表皮的保水能力，刺激面部微血管扩张，使人感到瘙痒不适。

5.午休时戴上“隐形”口罩。

作为OL，我们离不开在一起很久的办公室，所以每天都要在空调房里排8个小时的水，不能明目张胆的贴白口罩补水。

6.你不妨在午休时涂上凝胶。

7.用眼部精华滋润你的嘴唇

对于特别容易干燥的嘴唇，随身携带一支润唇膏是个不错的选择。但是，润唇膏只能补油，不能补水。可以用啫喱状的眼部精华给唇部补水，然后涂上润唇膏锁水。对了，眼部产品基本都适合唇部，不管是精华、乳液还是面霜，都可以用来保养唇部和唇部周围的皮肤。

8.带一个高质量的保温瓶上班。

带一个优质的保温杯上班，里面装的是养生专家推荐的冬季消除干燥的好饮品——双银百合汤。

将一片银耳、5~8片银杏叶、5g百合、冰糖或蜂蜜同时放入保温杯中，用70度以上的水(即我们办公室饮水机的热水温度)浸泡1小时左右，一杯温润的好喝就OK了。该饮料具有润燥生津的功效，可防治咽干、声音嘶哑、鼻腔干燥、嘴唇干裂等。

9.必备“办公用品”——保湿喷雾

喷雾型保湿液可以在你感觉皮肤干燥的时候发挥作用。轻轻喷在脸上，不仅能滋润肌肤，还能提神醒脑。好的保湿喷雾还可以用妆容在脸上定妆。特别是嘴角、眉毛、眼角等高度干燥的部位，更要加强“浇水”。如果喷在棉床单上，还可以作为舒缓眼罩使用。

10.用热水熏脸缓解鼻子干燥和鼻塞

在暖气房里，经常感觉鼻子干涩，鼻塞，特别难受。这时可以倒一杯热水，让蒸汽熏鼻子，对着杯口深呼吸2分钟左右。