怎么保养才能让皮肤变好？

平时多吃富含维生素的食物，尤其是维生素A、维生素C和维生素E，维生素A可以防止皮肤上皮鳞状细胞癌变，维生素C和维生素E是抗氧化剂，可以防止黑色素沉积，减少对皮肤有害的自由基。

2.早点睡觉

贫民窟女孩的护肤法宝！！买不起高端护肤品，还是早点睡吧！这个大家都知道。晚上睡觉前，不要把手机带到床上。定好闹钟，上床睡觉~习惯是慢慢养成的~好皮肤不是一朝一夕能养成的。坚持下去！

3、糖分控制

许多女孩喜欢甜食，如奶茶、蛋糕和巧克力。据说吃甜食能让人心情变好。但如果摄入过多糖分，会导致皮肤胶原蛋白流失，皮肤容易因糖化而变得松弛、起皱，有长痘、肤色暗沉的风险。所以，控糖真的可以让皮肤变好。记得少吃含糖量过高的食物！

4.多吃新鲜水果。

只有内在调理皮肤，外在滋养皮肤，才能越来越好。平时可以多吃富含维生素C的蔬菜水果，因为维生素有提亮肤色、美白、抗氧化的作用。而且蔬菜水果中的维生素C是纯天然的，不用担心有副作用。橘子、苹果、西红柿每天都可以吃。吃一段时间后，你会发现肤色更亮更有光泽。

5、坚持晨练

早上做早操可以帮助你放松，让自己更有活力，让你的思维更开阔，你的身体是革命的资本。只有好的身体才能拥有其他的一切。

6.保证充足的饮用水。

冬天天气冷了，人对水的需求会下降，会更喜欢热奶茶和咖啡。

然而，亲爱的，在我们的皮肤组成中，80%以上是水。我们体内的水分一旦得不到及时的补充，就会减缓甚至停止皮肤内部各种生理功能的运转。

如果是这样，经常大量喝奶茶、咖啡等高糖饮食。会让我们的皮肤糖化，也会造成细纹和松弛。记住，饮料不能代替水，但是我们的身体和皮肤需要的是水。