最适合懒人的瘦腿方法，坚持瘦。

1，平时尽量走楼梯:

上楼梯的时候，一次走两步，用腿的力量承受重量，这样可以有效拉伸臀部和大腿的肌肉，修饰腿部线条，提臀~(而且对养肾也大有好处)。

2.洗澡后轻拍大腿两侧:

洗完澡，趁着血液循环刚刚好，用空心拳拍打大腿两侧的四个点，每四次算一次，每天拍打左右大腿50次，一周就能看到效果，可以帮你拥有匀称的双腿~(还能疏肝排毒，皮肤好)。

3.睡觉前把腿靠在墙上:

让双腿与身体成90度，双腿贴墙，静止站立30分钟。你体内的血液回流使血液循环，消除水肿，从而达到瘦腿的效果~

4、睡觉时给小腿增加负担:

睡觉的时候在小腿下垫个小被子或者小枕头，让腿高于心~

5、纸瘦腿:

用膝盖夹住纸或书，大腿用力，每次30秒，连续5次。

6、坐在凳子上双脚直离开地面:

坐在椅子上，伸直双脚，使双脚稍微离开地面，保持放下5秒钟，重复30次。

7、坚持脚趾垫:

腰部和臀部核心收紧，每天踮起脚尖10分钟(也就是流传了800年的养生方法——提脚跟)，腿就更直了。

8、原地高抬腿动作:

每天10分钟抬腿动作重复5组，每组10分钟。这期间可以停止抬腿，可以促进腿部血液循环，消耗脂肪，从而让腿变细~

9.剪刀腿平躺:

伸直双腿，然后分开，并拢，分开，* * *三组，每次不少于20次。

10，经常做拉伸动作:

压腿压腿，劈叉，做健身操，不仅能瘦腿，还能长高~