为什么说饭后半小时是“黄金养生期”？

“民以食为天”，现代社会越来越重视食疗养生。其实有很多方法可以“吃”得更健康，尤其是把握好饭后的“黄金养生期”。

早餐后半小时

中国人常说，早餐要吃好，吃得像皇帝。

然而，现代社会的快节奏改变了人们的早餐习惯。无论是面包牛奶之类的即食早餐，还是以粥、油条、豆浆为主的传统早餐，其实都存在营养单一的问题。

所以，早餐后吃点水果是个不错的选择。

最好的选择是猕猴桃和草莓。

因为这两种水果都含有丰富的维生素，早上服用丰富的维生素可以提神醒脑，保证早上的工作效率。

另外，早餐后吃水果也能促进消化，有利于营养吸收。

午饭后半小时

上班族有午饭后午休的习惯。午休时睡午觉有助于缓解压力，提高记忆力。如果没时间入睡，可以伸个懒腰，踮起脚尖，深呼吸，也能提神醒脑。

另外，饭后一小杯酸奶可以帮助消化。此外，酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有机酸，不仅赋予酸奶清爽的酸味，还有助于形成细腻的凝乳，从而抑制有害微生物的繁殖。

同时，酸奶可以降低肠道的碱性，增加酸度，促进胃肠蠕动和消化液的分泌。

酸奶中的酪氨酸还有助于缓解心理压力、高度紧张和焦虑。

晚饭后半小时

晚饭要少吃，因为如果晚上不消化，会增加肠胃负担，导致身体器官不能正常休息。而且饭后不宜洗澡泡脚，会增加皮肤表面的血流量，减少胃肠道的血流量。所以晚饭后站着休息半小时，让胃慢慢消化比较合适。

晚饭后可以做简单的家务，打扫房间，整理书桌或者衣柜，或者家庭成员之间互相按摩，都可以燃烧热量。

此外，还可以尝试敲打经络帮助消化。

主要针对任脉，也就是小腹以上的中间部位，这里分布着很多重要的穴位。吃完后，从上到下轻轻拍打20分钟，可以帮助消化，强身健体。