经常听朋友说体育锻炼增强体质。健康体质的养生原则是什么？

养生分为内在养生和外在养生，内在养生其实就是指饮食的调养。只有吃对身体健康有益，才能促进身体机能的正常运转。主要的饮食原则是:第一，少吃肉，多吃富含粗纤维的粗粮，粗粮能促进肠胃蠕动，促进排泄。做菜时最好少吃盐，多吃醋，因为盐吃多了会加重肝脏的新陈代谢，容易造成水钠潴留。现在一些商家打着养生的名义在推广各种药膳。虽然有一定的养生作用，但是有毒，最好少吃药。日常生活中少喝咖啡等功能性饮料，多喝茶促进刮油刮脂。

中医是中国的国粹，但随着西医传入中国，中医开始逐渐衰落。但是，作为国粹，中医的存在意义重大。人们应该重视中医，提高对中医的认识。中医的很多知识都可以应用到我们的生活中，尤其是中医养生。适当的养生可以帮助我们保持健康。那么，中医养生的基本原理是什么呢？

中医养生最基本的原则就是顺应自然。人与自然是一个整体。人靠自然生存，也要顺应自然规律。一天分为白天和黑夜，而一年分为四季。人们应该顺应时间和季节的变化来养生，不要反其道而行之。养生可以通过添衣、改变起居、调整饮食等方式进行，帮助巩固健康。中医养生最基本的原则就是养身养神，养神就是我们的身体，养神就是精神。只有身体和精神同时强大，人才能活得更健康。拥有健康的身体却精神不振，对健康没有好处。同样，身体和精神的衰退也不能让你快乐。形式和精神要一起调养，最好是养生。

平时要保持平和的心态，学会调节自己的焦虑和紧张。不要动不动就生气，多一点包容。尤其是每天睡前，要保持情绪稳定，不要想太多。平时为人处事，少一些算计，懂得包容别人。最好少看容易导致情绪起伏的电影和文章。有事不要太紧张，学会适应各种容易让人焦虑紧张的环境，提高抗压能力。