当一个女人到了45岁，她保持健康。

女性45岁以后会加速衰老。想要看起来比同龄人年轻，需要坚持练瑜伽，晚饭尽量少吃，睡前用热水泡脚。一般来说，大多数女性在50岁到55岁之间会有更年期，这是45岁左右的相应预兆，也就是我们所说的更年期。随着卵巢功能的下降，雌激素分泌的逐渐减少，月经减少，烦恼等生理状况，女性的情绪变得难以控制，因此更容易出现衰老，所以要特别注意保养。45岁以后，女性在保养和不保养上会有很大的不同。这种差异可以增长到10年，甚至更久，值得采取一些行动。

平时喜欢练瑜伽的女性，心态相对平和，情绪稳定。经常练习的人心态很好，所以不会受到不良情绪的影响，更容易保持年轻。练瑜伽不需要剧烈运动，可以在睡前练习一些适当的动作，也能起到培养睡意，促进睡眠效果的作用，从而提高睡眠质量。

如果晚餐吃得很饱，会影响晚上的睡眠和肠胃的消化。所以，晚餐尽量少吃，做容易消化的食物。一般晚上6点左右吃晚饭，吃7分饱就好了。保证入睡前基本消化完成，对消化系统最有利。45岁年龄段的女性也可以防止腹部过胖。所以身材变得苗条，自然给人一种年轻的感觉。

脚是人体最末端的部分。人体如果气血不足，就是最受影响的地方。所以很多人如果身体虚弱，脚总是很冷。所以睡前用热水泡脚，对促进脚部血液循环，加速人体新陈代谢有很多好处。还能促进睡眠。众所周知，睡眠不好的人最容易显老。因此，任何促进睡眠的行为都可以视为抗衰老行为。睡眠好的人看起来比同龄人更年轻，更有活力。