5件事还是“自带”黄体酮，妇科医生提倡:45岁以后，女性要尽量多吃——
每个爱美的女人都不希望过早地被衰老靠近，绞尽脑汁，想尽办法延缓衰老的步伐，维持身体自身激素的稳定。
女性到了45岁，体内黄体酮分泌量逐渐减少。一旦她体内缺乏黄体酮，就会导致月经紊乱，睡眠质量差，情绪不稳定，皮肤状况也会下降，甚至记忆力和注意力也会下降。
药补不如食补。如果盲目吃药，只会导致身体受到更严重的损害。如果女性孕酮缺乏不是特别严重，除了看医生，还可以通过调整饮食及时补充。
1，卵泡期促卵泡激素分泌不足，卵泡液中促卵泡激素和雌二醇低，会导致孕酮分泌不完全；
2.如果排卵时黄体生成素峰值不足，也会导致黄体功能不足；
3.女性处于黄体期，黄体生成素分泌不足或搏动性分泌也会诱发黄体功能不全；
4.子宫内膜细胞类固醇激素受体异常，对黄体分泌的激素反应性低，黄体功能正常，子宫内膜发育不良。
1，容易流产:女性体内孕酮严重不足，怀孕期间容易流产。这是因为女性体内孕酮的缺乏会导致子宫内膜过于脆弱，从而影响受精卵的生长发育，导致流产。
2、皮肤暗黄:有些女性，不管多年轻，怎么保养皮肤，看起来总是黄黑的。这时候就要考虑是不是体内黄体酮分泌不足导致的。女性体内黄体酮分泌不足时，面部皮肤会变得暗黄粗糙，情况更严重时可能会长斑、长痘。
3、关节痛:女性体内的钙流失因年龄的增长而逐渐加快，但有的女性同龄，有的还年轻，有的已经老了，钙受到孕酮的影响。
如果体内有足够的黄体酮，可以延缓钙流失的速度。如果平时经常腰痛，即使睡了一夜，也要注意是否是体内黄体酮分泌不足引起的，一定要及时调整。
4、失眠多梦:女性体内孕激素不足也会影响睡眠状态。如果孕酮分泌不足，会使女性的交感神经处于异常状态，容易失眠，多梦，烦躁，最后入睡。听到一些细小的声音会突然惊醒。
半夜醒来后很难再入睡，会出现莫名其妙的出汗，很大程度上影响睡眠质量。
如果女性的黄体酮分泌不足，需要特别注意饮食。她应该少吃辛辣、刺激性、油腻、高脂肪、高热量的食物，多吃有助于孕酮生成的食物来调理。每天，她都能提升自己的精神状态。为了避免营养流失，她要在切完之后的一天之内吃完。
1，洋葱
洋葱富含槲皮素，槲皮素是一种黄酮类物质，被称为纯天然黄体酮。洋葱中含有的槲皮素和硒起着同样的作用，清除体内氧自由基，增强细胞活力，加速基础代谢。
洋葱中含有的半胱氨酸是一种抗衰老物质，有助于提高细胞活力和弹性，改善身体疲劳，提高注意力和记忆力，具有理想的消炎杀菌作用。
2.黑米
黑米是生活中常见的豆制品，与大豆、红豆具有同等地位。黑米做成的黑米粥，是老百姓口中不可多得的营养粥产品，口味独特，还具有开胃、健脾、暖胃的作用。
女性常吃黑米粥可以补益气血，使卵巢和子宫更健康，尤其是在怀孕期间，有利于促进黄体酮的分泌，增加怀孕的机会。
3.野葛
葛根是一种价值很高的中药材，具有很强的保健作用。其中所含的葛根素可以帮助女性维持雌激素的稳定分泌，拥有良好的皮肤状态。
进入45岁后，女性将面临更年期的困扰。这时，他们的身体会感到各种不适。坚持用葛根粉泡水，可以及时为人体补充天然黄体酮，让皮肤状态越来越好，展现青春活力。
4.柠檬
柠檬含有生物类黄酮和丰富的维生素c，经常食用有助于加快血液循环，提高铁的吸收，还可以消除身体疲劳，提高精神。
为避免营养流失，应在切割后一天内食用。建议平时用柠檬泡水时可以加入适量的蜂蜜，对女性可以起到美容养颜、抗衰老的作用，还可以润肠通便，预防和改善便秘，让爱美的女性看起来越来越红润有光泽。
5、黑枸杞
中年男人经常喝枸杞水。除了红枸杞，还有黑枸杞。黑枸杞含有多种有效成分，能调节体内激素水平。女性每天坚持喝一杯枸杞水，可以维持身体的内分泌平衡。
黑枸杞比红枸杞含有更多的花青素，具有很强的抗氧化作用，能调节体内激素水平。如果想补充异黄酮，还可以经常喝泡水枸杞，让皮肤看起来更红润有光泽，体内激素分泌更稳定。
也就是女性如果想补充体内的黄体酮，可以通过吃食物来补充，如果不是大量缺乏的话。这样对她们的身体不会有太大的影响，有利于女性健康，保护皮肤，让她们看起来更年轻漂亮。