女人是气血不足，精神不振吗？给自己煮养生茶，补益气血，改善气色。很好吃，也很容易做。

夏天到了，如何在三伏天美容养颜成了女生们讨论的话题。长时间伏案工作，面对电脑，难免会气色不好，这不是吃一两天好东西就能弥补的。如果你想拥有红润有光泽的脸和健康的饮食，你必须长期坚持。对于女生来说，气血不足，乏力，脸色苍白等。都是普遍现象。其实有几种成分，如果做成保健茶，对女生的身体非常滋补，而且制作和携带都非常方便。

这些食材是莲子心、桂圆、枸杞、菊花。关注健康的朋友都知道，菊花清热降火，对身体非常有益，可以入药，也可以做菜。莲子心也是非常健康的食物，可以补虚补损，养心安神。劳累一天后，吃一点莲子心或莲子心做的食物，可以补充身体的精气，使人恢复得很快。桂圆虽然是水果，但也可以入药。对女性气血不足，体虚很有帮助。不仅如此，还能健脾健脑。是非常适合女性的食物。枸杞可以入药就不用说了。我们经常在粥和汤里加枸杞。枸杞能滋补肝肾，清热明目。对于努力工作的上班族来说是绝佳的补品。

这四种成分加在一起，可以对身体产生非常滋补的作用，女生要多注意这些成分。那么，如何让这些成分滋养身体呢？事实上，近年来养生之风逐渐兴起，喝养生茶成为很多人的选择。将这四种食材制成保健茶，不仅简单易操作，而且携带方便，是时间紧张的上班族和气血不足的女性的最佳选择。

这种保健茶的做法也很简单。首先，四种食材的分量很重要。莲子心、桂圆、枸杞的重量只需要相等，谁也不需要多或少。不过菊花最好少放，因为容易苦，影响口感。而且菊花和莲子心的功效其实有些类似，因为口味的选择，菊花的分量应该少一些。一般来说，四者的比例应该控制在2:2:2:1。

混合好重量后，就可以开始制作养生茶了。将四种食材放入锅中，加入适量的水，大火烧开，煮约15-20分钟。之后根据自己的口味，加入适量的冰糖调味，就可以开始享用这款保健茶了。想出门的时候，也可以用保温杯带一杯煮好的养生茶随身携带。感觉累了就拿出来喝一杯，帮助自己快速恢复状态。

经常喝这种保健茶可以补充身体的气血，使面色红润，精神气色更好，有更多的精力处理日常工作，整个人的状态也会容光焕发。如果身体不好，有时候可以用食疗来解决。就像今天说的，可以通过食疗慢慢调理。但是，只喝一两天是不够的。食疗需要长期坚持，最少半年才能见效。

你最近看起来怎么样？如果你也有气血不足的情况，那就赶紧给自己煮个养生茶，保养一下身体吧！