？洗澡怎么缓解腰痛？

养生指南:工作一天回到家，如果忽视，不仅会影响第二天的工作效率，时间长了还容易摔倒。我推荐一套练习，教你怎么过。

腹部:双脚分开站立或在浴缸中屈膝，深吸气使腹部膨胀，再深呼气使腹部放气，重复10次；然后强行收缩腹部30秒。这套动作可以是有益的，因为腰腹部肌肉并不强壮。

臀部:坐在浴缸里，双腿伸直；弯曲一条腿，慢慢靠近胸部。以大腿后侧有拉伸感10秒为宜，左右腿各做三次。这套动作可以放松臀部肌肉，特别适合长时间伏案工作的人。

背部:屈膝坐在浴缸里，双手握住手腕，上身慢慢垂到膝盖处，背部有拉伸感为宜。保持这个姿势10秒，连续做三次。这个动作有利于拉伸背部肌肉，引起因驼背引起的疼痛。

原来洗澡也会腰疼。如果你有一些问题，可以试试上面的方法。