？孕期饮水不当会导致贫血！
肖鑫怀孕后，她成了家人的目标。做饭、拖地等家务全部取消，每天有吃不完的好东西。就在全家人都在努力让她“吃好”的时候，专家提醒家人，“吃好”没有错，但是不要忘记更多。
专家告诉我们，开水对人体有“内洗”的作用。准妈妈在怀孕期间补充了大量的营养，需要白开水作为“清洁剂”，帮助清理肠道以促进营养的吸收。但是，怀孕也是有讲究的，不是白开水本身那么简单。接下来就让专家告诉你开水中的秘密。
第一，白开水也是保健的“高手”。水主要负责消化食物，转移营养，保持关节和内脏的湿润，调节人体的温度。当有足够的淡水时，人体的所有组织都能有效工作。然而，当水缺乏时，会导致身体疼痛、组织损伤和各种健康问题。据研究，哮喘、过敏、高血压、高胆固醇、头痛、周期性偏头痛等症状。喝足够的水可以缓解甚至治愈。
好的水可以溶解和携带人体必需的各种物质，但质量差的水也可以溶解和携带大量对人体有毒有害的物质，从而引起急慢性中毒，甚至影响后代的健康。人类需要5-10天来更新体内水分。如果你长期喝劣质水，说明你长期处于恶性循环之中。相反，人可以喝好水，健康会一直伴随着你。
二、孕妈咪健康饮水的五个好习惯
1:早上起床喝杯水可以说是一天中最好的补水时间，因为早上喝水可以让胃马上清醒，蠕动，防止便秘，更重要的是长时间睡眠后，血液浓度增加。此时补充水分可以迅速降低血液浓度，促进循环，使人精神焕发，清醒。
2.睡前一杯水，睡觉的时候自然会出汗，不知不觉就会失去水分和盐分。在睡眠的八个小时里，你的身体无法补充水分，这也是你起床后会感到干燥的原因。因此，医生建议，睡前半小时应提前补充水分和电解质，使身体在睡眠中仍能保持平衡状态，同时降低尿液浓度，防止结石的发生。
3.早、中、晚餐前一小时左右空腹喝水，喝一定量的水。饭前空腹喝水，水在胃里只停留2到3分钟，然后迅速进入小肠被吸收到血液中，可以补充到全身的组织和细胞，为身体补充水分。所以饭前补充水分很重要。尤其是早餐前，由于长时间睡眠，人体流失的水分更多。早上醒来多喝水是非常重要的。
4.不要等到渴了才喝水。人感到口渴，说明体内水分失衡，细胞处于轻度脱水状态。如果你渴了还坚持喝水，那就像土地开裂了还要给庄稼浇水一样。太晚了。要养成良好的饮水习惯，多喝水，少喝很多次，让人体的水分始终处于良性状态。
5.一次喝很多水是不合适的。虽然会流失大量水分，但不能快速大量喝水，要“保持流动”。为了弥补运动中的水分流失，运动前、运动中、运动后都要补充，建议运动前喝-500ml，运动中每15分钟喝150-250ml，运动后再补充所需水分。
三、七种孕妈咪不能喝的水
1.未煮沸的自来水会产生一种叫做“三羟基”的致癌物质，因为自来水中的氯会与水中残留的有机物相互作用。热水瓶存放超过24小时的开水不能饮用，因为随着热水瓶水温的逐渐下降，水中的含氯有机物会不断分解成有害的亚硝酸盐，对机体内环境极为不利。
2.开水长时间反复烧开后，水中亚硝酸盐、砷等有害物质的浓度会相对增加，导致血液中的低铁结合成不能携氧的高铁，可能导致准妈妈血氧降低，威胁胎儿安全。现在很多人喜欢选择方便卫生的纯净水饮用。纯净水从地下抽出，经过多道过滤沉淀，过滤掉了微生物和杂质，也过滤掉了水中含有的矿物质。因为水中含有的钙、磷等物质对人体有重要的生理作用，而准妈妈在这个时期对矿物质的需求非常大，所以普通的温水或者果汁、果汁可能更适合这个时候的妈妈。对于准妈妈来说，牛奶和果汁也是非常好的选择。
3.被污染物污染的水，如工业生产中的废水。孕妇千万不要喝被工业生产中的废水、废气、废渣等污染物污染的水。即使这样的水经过高温煮沸，水中的有毒化学物质依然存在。
专家特别提醒:孕妈妈不要喝蒸饭，也不要喝蒸肉后的“剩水”。
4、保温杯冲泡的茶叶因为茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、芳香油和多种维生素。如果将茶叶浸泡在保温杯的水中，许多维生素会被破坏，营养会减少，茶叶会变苦，有害物质增加，饮用后会引起消化系统和神经系统的紊乱。
5.浓茶含有更多的咖啡因和单宁酸。孕妇经常喝浓茶，对胎儿骨骼发育有影响。单宁酸还会阻碍铁的吸收，导致治疗困难。
6.汽水中的磷酸盐进入肠道后会与食物中的铁发生反应，产生对人体无用的物质。孕妇大量喝汽水会消耗一些铁，可能导致。可乐饮料中含有的咖啡因能通过胎盘迅速作用于胎儿，使胎儿受到不利影响。咖啡因可引起实验动物腭裂、趾或足畸形，甚至脊柱裂、无颌、无眼、不完全骨化等。
7.冰镇很久的饮料太凉了。太冷的饮料会导致胃肠血管痉挛、缺血、胃痛和消化不良。胎儿对寒冷敏感，使胎儿坐立不安。