？中医足部健康11小贴士还你健康
中医的脚底有两个特点:一个是任何人都很容易掌握按、揉、拍的方法，用时很少。其次，基于中医理论和诊疗经验，具有科学性和可操作性。具体方法如下:
首先，轻拍你的脚底
每晚睡前用拳头捶脚底，可以消除一天的疲劳，促进全身血液循环，增强内脏器官功能。正确的拍打方法是以脚底为中心，有节奏地向四周辐射。你也可以盘腿坐在床上或椅子上，双脚放在另一条腿的膝盖上，这样更容易分别敲击每只脚。
第二，抖抖脚
全身血液循环不畅会导致内脏紊乱。如果有头痛、食欲不振等简单的亚症状，可以仰卧在床上。先让脚在空中晃动，然后像骑自行车一样旋转5-6分钟。这种方法还可以拉伸你腿和膝盖内部的肌肉，彻底消除腿部疲劳。如果你在冬天睡觉前练习这个方法，你会感到温暖和有帮助。
第三，赤脚走路
这种方法最大的好处是脚掌是保持人体平衡的重要部位。脚掌结实的人，走路的时候都能尽可能的得到脚掌。也可以试着走在鹅卵石路上，这样五个脚趾就不会粘在一起，可以自由分开。这是赤脚走路的一大优势，尤其是大脚趾和第二脚趾之间有空隙的时候，可以让走路更轻松。为了增进健康，你应该在家里尽量把脚从鞋袜中解放出来。
第四，足浴灯
日光浴是增进健康的自然疗法。脚底日光浴，被称为第二心脏，可以达到太阳中的紫外线促进全身新陈代谢，增强内脏器官功能，使身体强壮的效果。凡是脚底日光浴的人，夏天不容易中暑，一年四季也不容易感冒。天气好的时候，每天可以让太阳直射脚底20 ~ 20分钟，因为大部分紫外线会被玻璃吸收。
五、脚摩擦
许多患者向医生抱怨，他们经常因为担心或不安而躺在床上睡不着，辗转反侧，直到天亮才睁开眼睛。其实因为脚掌离心脏最远，脚到最后怕冷，也容易失眠，所以可以把脚合起来搓一搓，让血液循环通畅。当脚感到温暖时，可以在短时间内入睡。方法是仰卧在床上，抬起脚，然后用力揉。如果双手同时揉搓，效果会不错。
第六，揉揉你的脚趾
揉脚趾可以增强记忆力。可以抓住脚的大脚趾，以圈为单位摩擦，每天数次，每次2 ~ 3分钟。也可以在上课前或睡前用小脚趾外侧打圈摩擦5分钟。因为计算能力与小脑有关，而小脚趾是小脑的反射区，所以摩擦你的小脚趾也有助于增强你的计算能力。
七、按足根
伏案工作或长期坐办公室的人容易驼背。纠正这种姿势最简单的方法就是脚后跟后部弯曲，因为脊柱两侧支撑内脏重量的肌肉变得无力。只有脊柱两侧的肌肉才能使背部挺直。脊柱两侧的肌肉通过膀胱经与足跟相连。脚后跟可以通过用手指按压脚后跟，直到感到疼痛，来矫正驼背的姿势。
八、单脚站立
单脚站立可以起到脚底的作用。方法很简单，就是采用的姿势。刚开始踮脚可能会不习惯，甚至会很痛苦。可以先让脚后跟离开地面一点，以后习惯踮脚，最后过渡到单脚踮脚。右脚踮起脚尖时，右脚踮起脚尖可得1 ~ 2分。
九，踮着脚上楼
在学生的日常生活中，踮着脚上楼是人们踮着脚上楼的好机会，有利于调节血压，使人精神饱满。比起在平地上行走，上楼的运动量更大，可以锻炼循环系统，增强腰部肌肉，提高全身各项机能。因为尽可能踮着脚上楼，可以锻炼前半只脚。
十、脚网球。
在椅子上，用脚转动网球。当你的脚感到疲劳时，你可以用脚底来缓解。当你开始转动网球时，你的脚底会感到相当疼痛。如果坚持一段时间，这种疼痛会逐渐变得舒服，脚的疲劳也会在不知不觉中消除。这种方法也有利于消除便秘。
十一、擦洗脚底
如何让皮肤白嫩，是女性最关心的问题。其实只要用脚掌，皮肤是可以健美的。具体方法是洗澡时用刷子摩擦脚底，可以长期促进体内相关激素的分泌，使皮肤保持健康。可以选择天然纤维制成的刷子，因为天然纤维制成的刷子柔软，不会损伤脚底。
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