“清明”是一年中最好的养生季节！清明卫生到位，一年不生病。

清明节正好是仲春和晚春之交。这个时候，一切都很明显，植被绿油油的，很干净。到了清明，气温转暖，降雨增多。中医认为人应四时，万物生长在春天，身体也是如此。

那么清明这个时候应该如何饮食养生呢？

清明如何养生

01

多吃“软化肝脏”的食物

清明节齐过后，气温逐渐回升，阳光也变得没有以前那么温暖。长期暴晒会使身体产生热气，肝火旺盛，所以在这个节气里要特别注意养肝。

饮食宜清淡，以进补为主，多吃“柔肝”食物，如荠菜、山药、菠菜、韭菜、银耳、大枣等。

02

多吃“祛湿”食物。

清明期间雨水较多，容易导致人体水分过多。所以这个时候健脾祛湿也是很重要的。注意选择一些暖胃祛湿的食物，如白菜、萝卜、芋头等。

03

少吃“生发”食物。

中医认为，清明处于肝阳上升的季节，呼吸道、关节炎等慢性疾病容易复发，不宜吃海鲜、牛羊肉、辛辣等“发物”，尤其是有慢性疾病的人更应忌食。

04

多动，少静

清明自然，阳气上升，养生的关键是养阳。关键是要“动”，忌“静”，不要待在室内，也不要坐卧太久。

但需要注意的是，老年人不宜过早在春季练习，应在太阳升起后进行。

另外，外出踏青要适度。心脏病、高血压、慢性支气管炎等患者。，不要逞强爬山。

清明预防这四种疾病

01

寒冷

清明期间乍暖还寒，雨水增多，容易滋生细菌和病毒。注意保暖，以防感冒。

02

心血管病

天气多变，再加上清明节扫墓，很容易让人感到悲伤，心情不好，情绪低落，可能会导致和加重一些心脑血管患者的症状。

03

腹泻

清明期间拉肚子的概率也很大。如果出现腹泻，最基本的原则就是不消耗体力，不补水。最好随身携带黄连素、保济丸等药物。

04

敏感的

过敏性哮喘、过敏性鼻炎、荨麻疹患者应避免接触可能引起过敏的环境，减少外出时间，佩戴口罩和护目镜。

另外，你要小心一些带刺的草和草丛中的昆虫。最好穿长袖衣服和靴子，以免划伤皮肤。

每年清明又来。这个用来寄托思念和致敬的日子，蕴含着特殊的意义。

逝者已矣，唯有爱和思念会在时间中永存。

愿你永远不忘老朋友，不辜负过去。