秋季保健需要注意什么？
1，秋季十大健康禁忌
1.无病滋补品
不仅增加了开支，还害了自己。如果你服用过多的鱼肝油，会导致中毒。如果长期服用葡萄糖，会引起肥胖，血液胆固醇升高，容易诱发心血管疾病。
2.羡慕滋补品
人们认为，药价越高，健康越好。人参价格昂贵，又是进补中的圣药，所以很多人服用。但需要注意的是，过度使用的人会出现过度兴奋、易怒、高血压、鼻孔出血等症状。
3.不顾现实
中医的治疗原则是补虚。并不是说虚损患者就不要用补药。虚分为阴虚、阳虚、气虚、血虚。只有对症下药才能补身体，否则会适得其反。中医说“虚则不补”。如果身体很虚弱，直接补身体会吃不消，要循序渐进的补。
4.越多越好
任何补品过量服用都会有害，所以要适量。
5.以药为食
重药轻食是不科学的，药补不如食补有效。
6.每一个补充都必须是肉。
动物性食物无疑是很好的滋补品。它不仅营养高，而且味道鲜美。但是，肉类不容易消化吸收。如果长期吃多了，往往会被肠胃功能已经下降的老人压垮。肉类消化过程中的一些“副产物”，如过多的脂类和糖类，往往是老年人常见病、多发病的诱因，如心脑血管疾病、癌症等。清淡饮食不是没有补充，尤其是蔬菜。现代营养学认为，新鲜水果和蔬菜含有多种维生素和微量元素，是人体必需的营养素。
7.以药为食
重医轻食是不科学的。不知道很多食物也是治疗药物。多吃荠菜，可以治疗高血压；多吃萝卜可以健胃消食，平胸化痰止咳；多吃山药可以补脾胃。日常食用核桃、花生、红枣、扁豆、莲藕等。也是很好的补充。
8.重返大气层和轻出口
随着人民生活水平的提高，很多家庭每天都有肉有鱼，饭菜油腻。这些食物代谢产生的酸性有毒物质需要及时排出，生活节奏的加快使得很多人排便不规律，甚至便秘。因此，养生专家提出了一种注重“负营养”的养生新概念，即注重人体排泄物的排出，减少“肠毒素”的滞留和吸收，主张在进补的同时要注意及时通畅的排便。
9.固定薪酬保持不变
有些人喜欢根据自己的口味吃某种补药，然后从多年不变变成了“偏食”“暴食”，对身体不好。因为药物和食物不仅有保健和治疗作用，而且还有一定的副作用，长期服用会影响体内的营养平衡。尤其是老年人，不仅各器官功能有不同程度的下降，而且需要全面系统的调理，不同的季节对保健药品和食品也有不同的需求。所以根据不同情况进行调整是非常必要的，不可能千篇一律的弥补。
10.高与低的区别
稀有的东西是珍贵的。那些高贵的传统食物，比如燕窝、鱼翅，其实并没有什么奇特的食疗作用，而红薯、洋葱等非常普通的食物，却有着值得关注的食疗价值。另外，所有的食疗都有一定的对象和适应症，所以药膳要根据需要确定，缺什么补什么。不要分高低，尤其是老年人，而要以实用低价为原则。
2.秋季如何养生
1，早睡早起
秋天，自然界的殷琦由宣泄转为汇聚闭合；秋季气候转凉，要注意早睡以顺应阴精的收藏，早起以顺应阳气的放松。早起适当做些早操，不仅可以呼吸一些新鲜空气，促进体内浊气的排出，促进新陈代谢，还有利于肢体功能活动的锻炼，有助于身体的健康。
2.适当的“秋冻”
夏天去秋来，秋风吹脸。虽然冷但不冷，人们可以忍受，所以他们不妨做一些运动来适应气候变化。“秋冻”指的是“秋天不忙着添衣”，有意识地把身体冻住，避免因衣服穿多了而出汗、汗液蒸发、阴液津液流失、阳气外泄；但“秋冻”还是要根据天气变化来决定，要以自己不觉得太冷为前提。深秋你要注意保暖。气温骤降，要加衣服了。
3、安静清爽
秋草落叶，花木凋零，秋风秋雨容易使人感到压抑、凄凉、压抑；老年人容易抑郁、多愁善感；这时候要多听听音乐，静下心来学习，和好朋友聊聊天，到外面胡散散步，可以缓解压抑的心情；中医认为，人在秋季一定要保持心灵的平静，为了减轻寒气对人体的影响，要注意不断的收敛，以达到一种心境平和的状态。
4.适当运动
秋天是锻炼的好时候。秋天，人体的阴阳处于收敛滋养的状态。运动养生也要符合这个原则。不宜做过多的运动，防止汗液流失，阳气流失。可以选择徒步、慢跑、做早操等运动。天气转凉后，可以适当增加运动量。
5、护肤
随着天气变冷，人的皮肤不能马上适应这种变化，血液循环变慢，皮肤容易干燥，出现细小的皱纹，尤其是眼周。所以，秋季除了多喝水，吃一些含维生素E的食物，如核桃、芝麻等，更要注意护肤。蜂蜜、牛奶等。，还要注意保持愉快的心情。激素分泌和自主神经的平衡可以因情绪的变化而直接反映在皮肤上。