腰痛按摩插图

1按摩承筋点位置:承筋点位于腓肠肌腹部中央，或俯卧位或立脚位坐姿时小腿后侧肌肉最高点。

按摩方法:取坐位，拇指按压患侧受筋点，顺时针按摩2分钟，由轻到重，以酸胀感为度。

功效主治:经常按摩此穴，可舒经活络，强腰膝，清肠热。可改善急性腰扭伤、腰痛、风湿性腰痛等各种不适。

2按揉阳陵泉穴位置:阳陵泉穴位于膝斜下方，外侧腓骨小头前下凹陷处。

按摩方法:被按摩者仰卧或侧卧位，按摩者顺时针按压阳陵泉穴约2分钟，再逆时针按压约2分钟。

功效:经常按摩此穴，可疏肝利胆，强腰膝，改善腰扭伤、风湿性腰痛等不适。

3按摩悬点位置:悬点在腰部，后正中线上，第一腰椎棘突下凹陷处。

按摩方法:取坐位，用食指掌指关节按压悬枢点，握拳，直至感到酸痛。

功效:经常按压此穴，有助于壮阳健脾，调理肠气。可改善腰神经痉挛引起的腰痛、风湿性腰痛、腰痛等症状。

4按压夹脊穴位置:腰背部，第一胸椎至第五腰椎两侧，后正中旁开0.5寸，一侧17穴。

按摩方法:被按摩者俯卧，按摩者同时用两拇指按压夹脊穴30秒。

功效:经常按摩此穴，可调节脏腑功能，舒经活络。可改善内脏和背部的各种疼痛或功能障碍，特别适用于腰肌劳损、腰背僵硬、风湿性腰痛患者。