？上班族孕妇的保健方法
第一，夏天。
1，保持每天开心的心情。
准妈妈的快乐对自己的健康和胎儿的健康都很重要。虽然夏天气温很高，但是有些准妈妈每天都要工作，有时候难免会觉得尴尬。这时候你一定要告诉自己要开心，因为宝宝能感受到你的快乐，他会知道你是一个乐观无畏的妈妈。课间可以听一些舒缓愉悦的音乐和歌曲。这些都会对胎儿有很好的影响。出门一定要选一把漂亮的遮阳伞。走在街上不仅可以，而且令人愉快。你是最美的风景。
心情愉快。睡眠充足。
炎热的夏天会给睡眠带来困扰，再加上蚊虫叮咬。对于工薪家庭的准妈妈来说，睡眠充足也有点困难。但是，无论如何，孕期都要保证充足的睡眠。一方面有利于宝宝的健康，帮助他养成良好的睡眠习惯。对于母亲来说，只有充足的睡眠才能使身体的健康处于良好的状态，从而避免因熬夜而在体内产生大量毒素而导致的身体问题。怀孕期间，我们必须有良好的抵抗力和免疫力，以避免任何。最好每天睡眠充足8-10小时。一般在晚上10左右睡觉时是最佳选择。
3.保持均衡的饮食和营养。
夏天，大多数人都会食欲不振，孕妇也不例外，尤其是怀孕前三个月的孕妇。如果这种反应发生在夏天，准妈妈会觉得很辛苦，对任何食物都没有胃口，吃完还会呕吐，这就大大影响了孕妇的膳食营养摄入。但是，肚子里的宝宝不能缺少营养。所以，这也是对准妈妈的考验。首先要想办法减少呕吐。我们可以用VB，同时在完成任务的同时也要按时吃饭。而且要注意营养的合理搭配。蛋白质、维生素、矿物质缺一不可。
饮食营养。每天保持适量。
准妈妈千万不要以为自己怀孕了就要处处被照顾和保护。即使怀孕后，她们也不想做很多平时做的事情，只想每天躺在床上休息。其实这是一个不好的习惯，对胎儿的成长也不好。可以增加血液循环，加快新陈代谢，也有利于体内毒素的排出。每天做家务或者和老公出去走走，不仅可以让自己的身体和宝宝的身体变好，还可以增进夫妻之间的感情。夏天晚上是最好的选择。可以选择人少的商场或者附近的公园。时间不要太长，以-1小时为好。运动主要是拉伸，不要做太剧烈的运动。
2.我怎样才能在工作中保持舒适？
1.即使工作中很少需要站立，怀孕了也要照顾好自己。这里有一些建议:休息一下。
如果你一直站着，你可以把脚翘起来四处走走。肌肉运动可以帮助腿部和脚部的血液回流到心脏。如果一直坐着，可以每两个小时起来站一会儿或者走一走。这样会减少你的脚和关节的水肿，也会让你感觉更舒服。站起来的时候可以做一些拉伸运动来保护背部。
2.穿舒适的鞋子和宽松的衣服
也可以穿* * *或者孕妇弹力袜，预防和缓解水肿和。
孕妇穿的宽松衣服
3.多喝水
在你的工作场所放一个大水杯，并经常倒满。倒水本身也给你一个休息和散步的机会。想尿尿就别憋着。你应该在任何需要的时候去洗手间。
4.花时间规律饮食，吃有营养的零食。
经常吃零食可以预防血糖降低和孕吐。只要有可能，尽量保证午餐均衡而丰富。注意吃富含纤维的食物，减少便秘。
孕妇患腕管综合征的概率较高，所以你要采取适当的措施，限制需要重复动作的工作，让工作环境尽可能舒适。如果你觉得工作站开始给你的身体带来不适和疼痛，不要犹豫，申请一个更符合人体工程学的键盘、鼠标垫或椅子，以防止重复性劳损。
5.减轻压力
如果你无法消除职场中给身体带来不适的因素，那就想办法缓解，比如拉伸、做深呼吸或者瑜伽，或者站起来走一会儿。
6.尽可能多休息
工作越重，下班后越需要减少身体活动。如果觉得累了，就偶尔放一天假休息一下，或者时不时“休息”一两个小时(把休假时间打散)，从而缩短工作日。如果你累得无法集中精力工作，那就从午餐时间挤出15分钟，找个安静的角落打个盹。拒绝加班，尤其是需要体力劳动的工作。
孕妇休息
7.接受帮助
如果你的同事想给你一些特殊照顾(你不介意)，那就接受吧。你很幸运能在一个能被同事理解的环境下工作。怀孕是你一生中难得的特殊时期。如果每天上班都要装作若无其事，那就太可惜了。
虽然夏天孕妇有很多不方便，但其实只要有健康知识，是可以保护好自己的。而且夏天到处都是鲜花绿草会让人心情愉悦，夏天还有各种水果可以选择。这些都是大自然赋予的。准妈妈们应该享受夏天的温暖和快乐。