一种让你平静下来的方法？

中医养生是通过每天闭眼至少30分钟来放松身心，主要包括两个方面，即练心、练气，相当于古代的静坐、呼吸、调息、心服等方法。其中，修心(又称调心)就是放松自己的心灵，调整自己的精神状态，从而达到促进平静的效果。所以《黄帝内经》说:“呼吸精气，自主养神”，养生四要也说:“人学会养生，天天打坐，天天调息，是主要的静功夫。但是当你想打坐调息的时候，你觉得如果你不心动，你就打坐调息。这只是一个诡计。你怎么能做到呢？”由此可见，中医养生是一种以宁心理气为主要归宿的运动方法，而宁心是养生运动的前提和基础，所以经常练习宁心具有安神的作用。

2.闭上眼睛，闭上耳朵。

眼耳作为人体五官之一，是上帝接收外界刺激的主要器官，其功能受上帝支配和调节。眼明耳静，就会保持一种涵养的空气，心就不行了。如果你的眼睛不耐烦，你会很累，很担心。俗话说“闭目养神”，中医提倡每个人每天静坐30分钟，自然闭眼。因为“目不惑，神归于心，是静之根本”，自然闭眼，即挂帘，会使眼部穴位放松，使之气血充盈，也有利于眼睛的保护。

老子曾说:“五色使人盲，五音使人聋”，意思是说，乱看东西，乱听东西，耳朵会糊涂得用不上，会伤了精神。因为老人们阅历丰富，容易胡思乱想，所以神更加流动，难以安静。针对老年人的这一特点，《养老金翼》强调:“养老的重要性在于耳朵不听，嘴巴不说话，身体不动，心不动，有益于老年人。”对于空气来说，压制眼睛尤为重要，因为“眼睛是由眼睛引起的，头脑也是深刻的”，说明眼睛是累的，头脑是动的，所以头脑首先要压制目的。当然，眼睛不能不看，耳朵不能不听。关键是不要为了满足私欲，让空气躁动不安而去看。

3.安静下来，集中精力思考

正如孙思邈在《千金要定，道林养性》中所说:“想多了是危险的，想多了是分心的，想多了是沮丧的，做多了是劳累的”。现代人在工作和生活的巨大压力下，整天奔波，精神和思想高度紧张。如果他们不能放松，疾病就会随之而来。《医钞编》中说:“养心则心凝，心凝则气聚，气聚则形全。如果一天忙烦了，就容易老了。”从养生的角度来说，集中思想是保持心灵安静的好方法，类似于吕洞宾提倡的养心养性法。当然，这种全神贯注、静心养身的方法，并不是无明、无欲、无志，也不是人为地过分压抑自己的思想，无精神寄托的闲散空虚，所以与吃饱了撑的、无心的闲散思想是绝对不同的。

所以，保持安静其实就是培养一种安静的心情，也就是把一种稳定安静的心理状态放在一个非常重要的位置。只有能肯定自己、接纳自己、喜欢自己的人，才能静下心来，不会被外界环境所动，全心全意做好自己的事业，表现出一种“功名如云”的超然达观的态度。安静本身也是一种彻底的放松。人生路上，多少委屈，多少荣辱，如今都如过眼烟云。这难道不是一种放松和彻底解放的感觉吗？这是对人生的完整理解。没有赢家和输家，只有平静平和的心态。