肠道健康养生的新途径

其实排毒不需要依赖药物，通过合理的饮食就可以轻松实现，而且完全免费。在养生方法中，食疗无疑是最理想的方法。正确理解排毒的意义，其实就是保持我们的肠道、尿道、血管、气管、汗腺的畅通，就像对身体的全面清洁一样。

多吃富含纤维的食物。

为了促进肠道蠕动，可以多吃富含纤维的食物，如粗粮、蔬菜、水果等。这些食物可以增加粪便的体积，使其变软，从而更容易排出。每天吃一些全麦、玉米片、红薯、香蕉等食物，再加上一些蜂蜜、芋头、南瓜，有很好的通便作用，有助于清除肠道内的垃圾和毒素。

定期禁食

我们可以试着定期禁食。一个月有一天，只是喝白开水代替午餐，晚餐选择蔬菜水果，或者吃全麦、玉米片、红薯，可以进一步促进体内毒素的排泄。

多喝水

别忘了多喝水。多喝水可以促进肾脏排毒，让身体更健康。