炎热的天气怎么降温？

夏天天气炎热，温度很高的时候如何降温，那么就需要如何改善环境，尤其是空气中温度下降的时候。这时候一般会用空调、壁扇、冰箱、立式风扇等等。炎热的天气怎么降温？

炎热天气如何降温1炎热天气降温八招。

首先，薄荷叶是夏季神器。

事实上，在炎热中，我们的身体也能感觉到凉爽，而正是薄荷制造了这种凉爽。在薄荷让人感到“凉爽”的是一种叫做薄荷醇的物质，它可以直接激活皮肤上的冷感受器，产生类似于低温条件下的感觉。其实此时身体的物理温度并没有降低，人只是感受到一种舒适的“凉爽”之意。

薄荷等成分让人感觉清凉，一般是表面的或者局部的，非常适合那些既“贪凉”又“怕冷”的人。

二、搂瓜睡觉

抱冬瓜纳凉是民间流传已久的消暑土法。冬瓜用来降温，有道理。原理是它的含水量高达96%。因为含水量高，所以凉。冬瓜含水量高，有利于降温，就像用水枕降温一样。冬瓜皮凉，有清热解暑的作用。

清代名医叶在《本草返老还童》一书中记载，冬瓜皮具有“去皮、除湿追风、健脾泻火”的功效。冬瓜之所以叫“冬瓜”，是因为它的皮上有一层白色的粉末，看起来像冬天的霜，因此得名，但从字面上看，它也隐藏着清凉的意思。

冬瓜降温的方法虽然简单实用，但并不适合所有人。如果是热性体质，降温是没问题的。如果是寒性体质，比如阳虚体质、脾胃虚弱、孕妇、老人，最好不要用这种方法降温，以免被冬瓜皮的寒气所伤。

第三，喝一碗酸梅汤

酸梅汤是传统的夏季饮品。在炎热的季节，饮用冰镇后的汤是可行的，以消除瘀血，生津止渴，抑制肺气，消除烦恼，安神。此外，酸梅中含有一种特殊的柠檬酸，能有效抑制乳酸。夏天累的时候，喝一杯酸梅汤，可以起到很好的提神作用，让肌肉和血管恢复活力。

酸梅汤的原料有乌梅、山楂、桂花、甘草等材料。去核乌梅和山楂的比例是3: 2，然后准备一份甘草。大火烧开水后，转小火煮40分钟左右。根据口味加入适量冰糖调味，然后出锅。降温或冷藏后饮用，对解暑、增进食欲非常有效。

第四，心态平和自然爽

安心自然爽。要想让自己在闷热的夏天不急躁，关键是要保持一颗平静的心，就像诗人白居易说的“如何摆脱暑气，坐在医院里？”眼前无长，窗下有清风。“当然，消暑的方式还是很多的:喝杯茶，看风轻云淡；寻一抹绿，闻闻鸟语花香；沉浸在一室的芬芳中，享受十里的春风.....就让你的闲暇在自己的世界里流淌吧。

天气闷热时，应尽量少参加大型聚会等社交活动，增加一个人独处或安静休息的时间，可有效降低“情绪中暑”的几率。天热的时候，尽量不要说刺激别人的话题，选择相对轻松愉快的话题。还要注意引导孩子不要太严肃，要心胸开阔，包容他人。

五、风扇轻轻摇动

羽扇摇是智者消暑的选择。风扇虽然是“古董”，但健身效果是任何降温设备无法比拟的。摇风扇锻炼四肢(左手摇风扇可以激活右脑，开发右脑潜能，预防中风事故)。与此同时，粉丝们得到了最惬意的风。

摇扇是一种单侧肢体运动，既能锻炼肢体的关节肌肉，又能锻炼脑血管的收缩和舒张功能。结果发现，大多数中风患者的微血管破裂出血发生在右半球，而大多数中老年人的脑萎缩发生在左半球。

这是因为一般人习惯长时间用右手，左手锻炼少，导致左半球锻炼多，右半球锻炼少。所以，夏天要有意识地抖动左手。通过加强左手运动，可以激活右脑，改善左肢体的灵活性和身体的萎缩，增强右半球血管的弹性，减少脑血管疾病的发生。

六、绿豆汤是夏天的汤。

绿豆味甘性凉，能清胆养胃，消暑止渴。炎炎夏日，绿豆粥是理想的消暑剂。最好直接用纯净水煮绿豆汤。如果没有，就加半勺白醋或者挤半勺柠檬汁到水里，但是注意不要加太多。具体做法是先烧开水，再加入绿豆，盖上盖子继续煮8-10分钟。

倒出清汤，这样煮出来的绿豆汤能在空气中长时间保持绿色，解暑效果好。剩下的豆子可以煮成绿豆沙，或者和大米一起煮成绿豆粥。

需要特别提醒的是，煮绿豆绝对不能用铁锅。由于铁可以催化多种维生素的氧化分解，绿豆皮中的单宁在高温下与铁发生反应，变成黑色的单宁铁，使绿豆汤变黑，影响绿豆的解毒效果，对人体有害。煮绿豆汤时，可以用砂锅、不锈钢锅或专用炖锅。

做白日梦

太热了，你不妨坐着休息一下，闭上眼睛打个盹。研究表明，人体对白日做梦的反应之一是降低体温。还需要我教你吗？谁不想在闷热的夏天去一个风景梦幻的岛屿度假呢？你可以想象自己躺在沙滩的椰子树下，盯着蓝色的大海发呆，或者跳进凉爽的大海里游泳。

八、洗个热水澡

夏天最好洗个热水澡。人在温水中浸泡，毛孔会迅速张开，体内的热量就会释放出来。通过反复浸泡，可以彻底消除体内的闷热，治愈症状。相反，如果人直接泡在冷水里，受到刺激毛孔会立刻闭合。虽然皮肤会感觉凉爽，但是体内的热量无法完全排出，过一会儿还是会感觉很热，达不到真正降温的目的。

炎热天气如何降温2 1，在正确的身体部位洒水。

往自己身上洒水似乎是一个很好的降温方式，但你必须知道往哪里洒水最有效。洒在脉搏跳动或按压点上最有效，因为这些位置的血管比较近。冲洗太阳穴、肘关节内侧、膝背10秒以上，可以帮助你快速降温。

2.有效利用风扇

如果在炎热的天气里，周围空气的温度不发生变化，仅靠风扇很难迅速降温。但如果用喷雾喷洒，风扇吹来的风可以帮助蒸发身体上的水分，快速降低体感温度。酷毙了。

第三步:弄湿头发

这种方法可以帮助快速降温，保持凉爽。

4.戴一顶浸湿的帽子或发带。

如果你想在户外长时间保持凉爽，你可以戴一顶浸湿的帽子。如果在家里，可以选择戴一个浸湿的头带，或者提前放在冰箱里冷冻的手帕或围巾也能达到类似的效果。

5.买个迷你风扇。

相比于粉丝，迷你粉丝更能给人带来酷炫的感觉。如果想要双倍的效果，可以在风扇下面放一盘冰，打开风扇立刻带来双倍的凉爽。

扩展数据

饮食降温法:

1，尽量多喝水。

夏天炎热，身体失水快，量大。尽可能多喝水，补充身体水分流失，避免中暑。一般情况下，人均饮水量需要达到每天1500ml-1700ml。在炎热的天气，建议饮用2000ml以上，甚至更多。

2.饮食中主食以杂粮为主，蔬菜水果为辅。

充足的粗粮不仅可以补充普通主食提供的基础能量，还可以补充丰富的微量元素。蔬菜水果中的微量元素和膳食纤维也可以补充天气炎热造成的体内微量元素的流失。同时，果蔬中的水分含量比肉类更丰富，更容易消化吸收。

3.丰富饮品种类。

除了基础水之外，可以在家做绿豆汤。绿豆汤清爽可口，尤其是煮好后放入冰箱，解暑效果更佳。除了绿豆汤，还可以在户外剧烈活动后补充一些淡盐水，可以平衡身体电解质，达到防暑避暑的目的。

天气热了怎么降温？3.男人冷的时候寿命更长，让体温下降的也快。

一项研究表明，在对亚健康人群的生活质量和身体症状进行评估后发现，男性亚健康人群的第一症状是怕热，而女性最怕冷。

畅销书《男人来自火星，女人来自金星》中有一个经典的比喻:男人来自平均气温零下23℃的火星，女人来自地表温度高达450℃的金星。男人和女人对温度的理解总是不同的:

日前，澳大利亚联邦老年事务部长贾斯汀·艾略特(Justin Eliot)公布了该国最长寿地区名单:昆士兰州阳光海岸是女性最长寿地区，平均寿命为84.7岁；男性最长寿的地区是较凉爽的墨尔本-堪培拉地区，平均寿命为80岁。

从统计学上来说，生活在温暖和阳光充足地区的女性寿命更长，而生活在凉爽地区的男性寿命更长。这个规则也适用于全世界。据调查人员介绍，气候会影响人的心理和生理的很多方面，进而影响人的寿命。

如果保持寒冷，人会活得更久。

那么为什么男人怕热，女人怕冷呢？美国生物物理学教授大卫解释说，男性肌肉多，吃得多，新陈代谢快，所以体表比女性暖和。从生理上看，女性对寒冷的反应比男性更敏感，男性皮肤中的“温度传感器”更加迟钝，不足以“知寒知热”。所以，即使气温低了，男人还是暖暖的，女人还是冷冷的。

中医认为，女人性本寒，所以怕冷；男人天生阳燥，所以怕热。从生理角度来说，男女生殖系统的差异也造成了他们的体温“差异”。男性生殖器官中的睾丸不耐高温，需要保持低于体温的温度，否则会伤害精子。女人的子宫像一个倒放的梨，凉凉的。如果不注意保暖，就会月经不调，痛经。所以，女性更需要温暖的呵护。

男性“感冒”保健

有句话叫“少年睡冷炕，靠火力强。”其实这也不无道理。男性的“火力”确实比女性强。对他们来说，经常尝试“感冒”保健是可取的。

水温降低。泡热水澡和蒸桑拿既舒服又累，但蒸桑拿时室温高达50℃-70℃，容易破坏精子的生长环境，甚至造成“死精子”。建议男性不要经常洗热水澡或桑拿，每周一次，温度在37℃-41℃，每次15-20分钟，每周累计时间不超过30分钟。有生育要求的男性最好半年不要洗热水澡、桑拿。

裤裆凉了。男性阴囊具有温度调节的功能，就像一台“空调”，调节着整个生殖器官的温度。专家表示，长时间骑自行车或开车、穿厚牛仔裤、膝上放笔记本电脑、长时间坐在宽松的沙发上等习惯，都会导致阴囊被包围压迫，无法正常调节温度。

导致睾丸温度升高，生殖功能受到影响。所以男士最好不要穿紧身牛仔裤，内衣要宽松舒适透气。像出租车司机、上班族这样的男性，应该每40分钟起来一次，8-10分钟。

饮食降温。最近，西班牙和意大利的科学家揭示了女性长寿的一个主要原因——她们经常吃低热量的食物。女人平时爱吃素吃的少，男人爱吃肉吃的多，经常狼吞虎咽。男性对动物脂肪的偏爱会使肾脏超负荷运转，增加患心血管疾病和恶性肿瘤的风险。即使是“瘦肉”，隐形脂肪也占28%。

所以男性要学会吃低热量的饮食，减少动物脂肪的摄入。以猪肉为例，一天要控制在232。吃猪肉时，最好与豆类混合，使胆固醇和脂肪颗粒变小。每天食用食用油不应超过30克。

愤怒已经平息了。男人过了40岁，身体机能衰退，脾气却一天天变大。美国研究人员对700多名40多岁的男性进行了为期5年的跟踪调查，发现其中有5.8%的人在这5年里因为愤怒至少有过一次心脏病发作。生气一次就毁了一个人的健康，宽容是维护心理健康的“维生素”。生气时要善于自我解脱，比如听听舒缓的歌曲，收拾一下办公桌，到户外慢慢散步，这些都有助于降低血压，稳定心率。

女性“热”保健

冬天手脚冰凉，晚上钻进被窝却暖不了脚。只要办公室的空调稍微强一点，我就会觉得腰酸背痛...现在这样的“冷女人”越来越多了。其实寒冷是对女性健康和美丽最大的伤害，不仅手脚冰凉，脸上还容易长斑。所以，女人要对自己“温暖”。

暖脚促进睡眠。脚是女人的“第二心脏”。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格·海因认为，女性每天睡前用40℃左右的热水泡脚15-30分钟，不仅能缓解腰痛，还能促进睡眠。足浴水不要太浅，至少不要过足面，连小腿一起泡，效果会更好。怕冷的女性最好在晚上睡觉前穿上保暖的棉袜，帮助双脚御寒。

温补食物，养胃。女性最好少吃生冷食物，尤其是怕冷、经常手脚冰凉、容易感冒、处于生理周期的女性。建议女性冬季可以多吃大枣山药粥、五色粥等粥类。用北芪党参、萝卜排骨汤炖羊肉，可以温补气血，增强体质和抵抗力，烹饪时放些姜、椒、花椒等香料。

温水预防妇科病。做家务时最好多使用温水。统计显示，水在清洁和杀菌方面的功效是冷水的5倍，不仅舒适，还能预防关节炎和妇科病。洗冷水澡是女人的禁忌。由于水温过低，人体会感到寒冷，产生一系列应激反应，如心跳加快、血压升高、神经紧张等。

温暖身体，保护子宫。大家都知道冬天少穿衣服会导致风湿性关节炎。其实女性的生殖系统最怕冷，“只注重仪态不顾温度”的直接后果就是月经不调和痛经。在冬季，女性要特别注意颈部、腹部和腿部的保暖:颈部保暖可以有效预防颈椎病，所以出门别忘了戴围巾:不要穿太紧的衣服，否则会阻碍血液循环，最好不要长时间穿靴子，一天换两次普通的冬鞋。