17岁最佳睡眠时间

二、养生理论:21:00到次日凌晨3:00这六个小时是一天的冬天。所谓“冬主藏”，就是说这个时候睡觉是最科学的。入睡后，人体各器官的功能在工作一天后开始调理恢复。如果冬天冷藏得好，第二年夏天长得更好，也就是第二天干活更有精神。所以一般我们可以从晚上10:30到第二天6:30睡觉。

第三，睡眠质量很重要。所以晚上睡觉前大脑尽量不要过于兴奋1-2小时，否则晚上很难入睡，还会做梦，影响睡眠质量。

第四，充足有质量的睡眠，可以提高学习效率，提高学习质量。