经常做瑜伽运动真的能延缓衰老吗？

女人最怕的就是衰老，但每个女人都无法延缓衰老。衰老是一种自然现象。每个人都会衰老，会随着时间的推移逐渐进化和更替。

人体的生长发育和衰老与脏腑功能和经络气血盛衰密切相关。人老了，身体的气血会变慢，气血不足，器官功能下降，主要表现在爬山出现皱纹，体质下降，皮肤出现雀斑，四肢无力等。

所以今天我们就来一组瑜伽体式，帮助延缓衰老，这也是瑜伽者缓解衰老的一个方案，但是瑜伽是一种被很多人广泛认可的方法。今天我们就来练习一组体式，只要坚持练习，你60岁也不会老！

1，蝎子变体

蝎子式是一种考验练习者臂力的姿势。它可以帮助练习者打开臀部，弯曲腰腹，燃烧多余的脂肪，调整肩部和背部的协调性，改善练习者的姿势问题。还可以把我们的膝关节移到踝关节，加强脚背力量，活化手脚血液，维持身体热量。

练习注意事项:

直立，双手向上张开，与肩同宽；

弯曲上半身，调整呼吸和力量，双手触地时随身体下潜，双腿向后弯曲越过上半身；

屈膝，双脚脚背并拢，举过头顶，眼睛直视前方。

2、单腿支撑变型

单腿支撑是增强锻炼者腿部力量的姿势。下面的单腿支撑变体是一个优雅而有力的动作。既能锻炼锻炼者腿部力量，燃烧腿部脂肪，又能屈曲背部，塑造背部曲线。日常活动中经常不动肩关节，促进手脚血液循环，使身体温暖。

练习注意事项:

双脚并拢，双腿伸直，身体挺直；

左腿从侧面向上抬起，直至与地面垂直，抬起过程中注意保持伸直；

左手托住左大腿，右手举过头顶托住左脚踝，脚尖绷直，双腿交替。

不知道做完这组体式练习后，你有没有觉得手脚发热？或许最初练习的效果没有预想的那么明显，但瑜伽在于勤加练习。要想看到效果，一定不能偷懒。要解决手脚冰凉的问题，还需要运动、饮食、保暖一起配合，才能收到很好的效果。少吃生冷、硬冷的食物，也别忘了厚袜子。愿所有的好仙女都改掉手脚冰凉的毛病！