罗浮山导师三阶后感

14年2月14日晚，我们再次来到号称岭南第一山的罗浮山，入住景区6号将军楼。这里环境清静，容易静下来，很适合太极舞的氛围。“天人合一”遵循自然规律，这也是太极道的伟大成就。进入自然环境感受它的变化，与自然“交流”。在锻炼自己筋骨的同时，陶冶自己的情操，与大自然交流，从而达到强身健体的目的。

起床后的第一个早晨，我冻得瑟瑟发抖，但在轻柔的音乐和沈老师的指导下，我们分别练了静、回元桩、络丝桩和托举桩。经过的练习后，他的手立即暖和起来，然后杜老师给做了详细的解释和纠正。每个关键点都非常详细。从脚内侧发力，白引顶劲，百会上引头，沉尾，引裆回，溜臀松腰，真是滴水不漏。让我找到了体内的气感，实现了力与气的融合。虽然桩功觉得练习很无聊，但这是学习太极最重要和最基础的部分。桩功三年不出门，而且是必修课，可见桩功的重要性。

这一次，我将继续研究空山灵雨的后半部分。玉女的穿梭，转臀舞袖，都是新内容。天气虽然冷，但是因为大部分都是强迫动作，所以出汗量这么大。我们练完之后衣服基本都湿透了，脸上红红的。

每顿饭都有老板亲自做的好吃的，大家胃口大增。平时老板不对外提供饭，但是我觉得我们多幸福啊。海娇也和我们分享了。练完太极，身边的朋友都说她瘦了，开心的像个小姑娘。只要你在太极的路上付出，相信你的身体会给你最好的回报。

下午，杜老师与我们分享了太极拳的四大体系:身体健康、气息顺畅、心灵宁静、精神活泼。它与道教的阴阳、五行、太极舞几个系统联系在一起，解释了五行、五脏、五时、五气、五志、五向、五法之间的对应关系。万事万物都是在阴阳的基础上诞生的，太极是中国阴阳五行的一种运动方式，太极拳是一套哲学拳法，涵盖了所有的哲学思想，是最古老、最原始、最完善的一套哲学思想体系。舞动太极是在继承和发扬中国传统而古老的太极体系的基础上，根据现代人的身心状态和现在的环境，融合身心的一种养生方式。

晚上李老师详细讲解了五律和默唱法的练习，说明宫、商、角、签、羽对应1、2、3、5、6，嘶、吹、笑的关系，以及呼吸的姿势应该是:眼睛直上微笑，口鼻同时闻花香，肩胸千万不要呼吸。最后通过几首简单易学的歌曲，反复练习旋律和节拍。每个单词的发音看似简单，但实际发音很难准确。是一次又一次去体会别人的成功。

第二天早上，我们冒着寒风爬上狮子峰晨练，符合“日出而作，日落而归”的自然规律。从缠丝堆到浮手再到提桩，我们用手感受到了逆风的力量。大家都全神贯注，特别兴奋，在晨雾中不停流动。杜老师说，要想获得超常的机能，必须冬练三九天，夏练三伏。我们在享受大自然的自然之美，一股水的气息隐隐升起。跺跺脚，就能听到空气中的回声。

早操休息片刻后，我们继续学习空山和雨的新动作。学完后，我们分组练习，然后依次一个一个展示。每个人都努力练习每一套动作。俗话说“功夫不是教出来的，是练出来的，出拳自然精万倍”。分组演示时，杜老师及时纠正每个动作，使其达到“三位一体”的标准。从不改其教派，散，静，重。每一个动作都是那么连贯自然。我喜欢跳太极。它不仅能给我一个好的身体，还能陶冶我的情操，使我心胸开阔，提高我的冷静。每次练完太极，我都觉得很放松，精神抖擞，也不累。在导师的帮助下，我真的受益匪浅。我们迎着朝霞愉快地走着、说着、笑着。冬天的罗浮山太美了。

第二天晚上，我学会了坐台养生法，还有《道德经》第四十二章:道生一，生二，生三，生万物。凡事负阴抱阳，贸然以为是太平。人所厌恶的是孤独、寡居、愚昧，王公以为是说。所以，事情不是有利可图就是有利可图。我也教别人教的东西。我会把他当成教父。杜老师分享了自己对原文的理解。陶是独特的。道本身包含阴阳，阴阳相交形成一个平衡的状态，万物在其中产生。一切都是阴和阳，阴阳相互作用形成新的和谐体。人们最讨厌的是“孤独”、“寡”和“无谷”，王子们却用这些词来称呼自己。所以一切表面上看似失去，反而获得；看似有利，实则亏损。我是这样被教的，我也会这样教别人。暴力的人无处可死。我把这句话当作教学的目的。人不都是这样吗？人如水。在人生的道路上，他们必然会遇到各种各样的困难，不可能一帆风顺。俗话说“人生不如意的人十之八九”都是人生路上的各种意外，人生的波折就像水的流动。在人生的道路上，要充分运用道家思想，轻松化解各种意外和困难。舞动太极的人生是一种不一样的人生，一种积极乐观的人生。沈老师也分享了他刚开始练直桩时的身体状况，让我们认识到人体是一个小世界，阴阳不断运行，往往会有阴阳不和的时候，也就是身体出了问题的时候。通过练习太极调和阴阳，可以使身体恢复正常。所以，跳太极是调和阴阳的好方法，但如果只知道跳太极的道理而不坚持练习，就无法调和身体的阴阳，只求形式也很难达到巅峰。而最好的传承就是实践。

第三天早上学了空山灵雨整套，还有教法。我意识到导师需要做的就是精谈多练，动作要规范。在课程中，动作可以分解练习，也可以由导师示范，循环练习。这些都是从教官的演练中学到的要点。下午我试着空山雨声和音乐感受乐章的开合，刚柔并济，上下左右，上下缠绕，忽隐忽现，虚实相生，连绵不断，显时气势十足，隐时消失，有力自如。最后导师考核的内容是出云出水，再次加强空山冒雨整套练习。我们不急不躁，慢慢前行，一阵疾风吹来，我们自己驱散风的力量，在舞动太极中体验柔中有刚的感觉。天地之间，天地之上，一切事物和机缘都在不断变化。万物瞬息万变，人也是如此。一念之差，一念之间，一举一动，一个人的自由意志，都在自我控制之下，自由流动。

生活是一种忍耐力，要学会养活自己。人的成长在于学习和历练。人的修养在于悟性和禅定。人的幸福在于得到和放下。生活的秘密在于别人，也在于你自己。