男性保健应培养五个好习惯

新华网兰州65438+10月28日电(记者梁军)吸烟、熬夜、饮酒是现代男性的健康杀手。甘肃省中西医结合医院首席专家、中医科主任医师王世标建议，男性除了戒烟戒酒、保证休息外，还要培养五个好习惯:

第一，尽量减少压力。找到压力的来源，把压力降到最低；如果无法避免压力，可以说说话，跑步等。让负面情绪得到充分的缓解，让自己的内心获得更多的缓冲空间。

二是坚持适当运动。秋冬季应选择运动幅度小、热量消耗高的有氧运动，如散步、慢跑、长距离慢泳、骑自行车、跳舞等。适度的运动可以刺激神经细胞，促进快乐的信使——多巴胺的分泌，同时加速人体的新陈代谢，增强机体的免疫力。

三是合理调整饮食。肥胖、糖尿病、高血压等慢性病都是“病从口入”。学会通过饮食养生。一日三餐既要保证数量，又要注重质量。养成吃八分以上全蔬果的习惯，选择新鲜的、本地的、时令的食物。

第四，注重自我健康管理。每年至少安排一次体检和健康评估，以警惕危险迹象。建立个人和家庭健康档案，在专家指导下维护健康。

五是养成良好的生活习惯。三餐定时吃，喝水定时喝，起床定时躺，养成定时运动的习惯。

专家表示，当前，威胁男性健康的因素日益增多，各种男性健康问题高发频发。被视为事业和家庭“顶梁柱”的男性，更应该重视自身健康，以正确的态度减少不利因素带来的伤害。