手操怎么做？
1，手操
(1)拍拍手
翘起手指，用手掌互相击打100次。手掌中央有肝脏和消化系统的反射区，手掌上方有呼吸系统，大鱼际有心脑血管系统，大鱼际有小肠、直肠、结肠和肛门。拍手可以养肝明目，预防和缓解胀气、胃痛、恶心、打嗝和消化不良，增强免疫力，预防感冒、呼吸道疾病、胃肠疾病和心脑血管疾病。
(2)掌根相击。
食指微弯，手掌分开，掌根互击100次。掌根是泌尿生殖系统的反射区，可改善尿频、尿急、待尿，辅助治疗盆腔炎、宫颈炎、女性私处等疾病。
(3)手指互击。
手掌空空，手指互击100次。可以改善末梢血液循环，缓解手冷现象。有脑、膝、腕、踝、肘、髋关节、肩、颈、腰、胸椎等反射区。手指上，十个手指的相互撞击有助于关节灵活。
(4)手背互相撞击。
双手成90度角，互相敲打。手背上有颈椎、腰椎、脊柱的反射区，敲双手背可以缓解颈、腰、背痛。手背下面的手腕有淋巴系统的反射区，可以提高体温，提高免疫力，预防感冒。
(5)手指互推。
手指关节不好摸，容易堆积毒素。双手交叉，十指并拢，可以增强手指间的血液循环，促进排毒。
每天做一次手部练习，让自己方便，远离病人。
2.按摩技术
(1)擦手背和手掌。
右手手掌放在左手手背上，两指指向相反方向，双手水平伸展。然后用右手掌摩擦左手手背，两手掌同时向袖口方向移动。摩擦速度要均匀，搓16 ~ 24遍。然后换左手手掌，擦右手手背。
(2)手指摩擦。
双手掌心相对，手指交叉，互相摩擦16 ~ 24次。
(3)顶端指尖
双手掌心相对，双手指尖和五指相互用力16 ~ 24次。
(4)扭动手指
用一只手的拇指和食指旋转另一只手指的关节，可以连续旋转、按压、揉搓、按摩约15至20次，双手交替进行。
3.按摩的好处
想要年轻，就要从手开始。手上有很多重要的穴位，比如劳宫穴、鱼骨穴、少府穴、合谷穴、神门穴。这些穴位对应身体的不同器官。经常按摩和刺激这些部位，可以起到调理脏腑、美容护肤的作用。如劳宫穴位于人体手掌部，握拳手指的中指尖处，刺激此处可清心、除烦、除面部疮；刺激鱼骨穴有祛湿、散热、润肤的作用，使皮肤光亮；少府穴在握拳时位于小指指尖，刺激其具有散心火、活血润肤的作用；合谷穴位于手背第一掌骨和第二掌骨之间的凹陷处。刺激它可以治疗牙痛、头痛、痤疮、眼疲劳和中风。神门穴位于小指侧腕掌关节处腕横纹处。这里反复按摩可以消除便秘，消除烦躁，使皮肤光滑有光泽。