按摩可以预防肩周炎——清灵穴

清灵穴是手少阴心经的穴位，具有缓解和治疗头痛、畏寒、目黄、腋下肿痛的作用，对肩周炎、上臂疼痛有很好的疗效。而且此穴位安全性高，针刺灵敏，操作方便，适合初学者练习针刺。

穴位定位

标准定位

位于手臂内侧，鸡泉穴和少海穴连线上，肘部宽3寸，在肱二头肌内侧沟中。

解剖分析

浅层有臂内侧皮神经、前臂内侧皮神经、静脉等结构。深层有肱动静脉、正中神经和尺神经、尺副动静脉和肱三头肌。

名称解释

绿色，肝的颜色也意味着气血在穴位的运动是风的肆虐。灵，灵巧也。庆龄之名，寓意此穴气血运行为银莲花的横向运行模式。此穴的物质是气化的气体，从鸡泉穴传入血液。此穴运行过程中，因散热而凝结成水湿云气，以云气的形式向下传递，表现出风木的灵巧，故名青菱。

功能指示

运心血，理气止痛，宽胸宁心

头痛、畏寒、眼睛发黄、胁痛、腋下肿痛、肩臂无力、神经性头痛、肩周炎、肋间神经痛、腋窝淋巴联合等。

操作方法

按摩:点、揉、拨、推。

艾灸:艾条灸5-10分钟，艾炷灸1-3分钟。

针刺:直刺或上刺0.5-1寸，局部酸胀，针感可波及前臂和腋窝。

卫生保健

每天早晚各按摩一次穴位，约1 ~ 3分钟，可有效预防肩周炎。